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スタッフの声（口コミ）
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
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おじおじ【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー入店歴：5年8ヶ月
むずっ💦
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１番はビタミンなんかなー💧
綺麗を保ちたいと努力してる女子は、みんな綺麗ですけどね🎵
結局、気持ちです✨ -
みじゅき店長【東京都・ガールズラウンジ】Lounge Lu-na入店歴：2年10ヶ月
持論にはなりますが、
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① 寝る前の保湿をしっかりする
② 水をこまめに飲むようにする
③ 湯船 に浸かる
④ 寝る前スマホを控える
⑤ 朝は軽くストレッチする
⑥ ビタミンCを意識して摂取
⑦ メイクは必ず落とす -
黒服 R🤵🏼♀️CLOVER熱海【静岡県・キャバクラ】CLOVER入店歴：3ヶ月
短い睡眠時間の日は、しっかり保湿をすることと水分補給を意識しています。また、メイクをしたまま寝ないことや、スキンケアを丁寧に行うことも大切です。毎日完璧を目指すのではなく、できる範囲で美容習慣を続けることがキレイを保つコツだと思います。
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と美容家の方にアドバイスをいただきました🍑 -
紫 霊七ちゃん【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～入店歴：4年8ヶ月
私めちゃくちゃ寝るんであってるかわかりませんが、夜寝る前は肌と髪の手入れは色々やってます。
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なんか色々それっぽい美容グッズ使ってます。 -
コレ club Leo staff【埼玉県・キャバクラ】club Leo入店歴：6ヶ月
趣味などにも力を入れて楽しく毎日過ごすこと！
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あとは3日に一回くらいのペースでお風呂に浸かること！！
気分よく毎日過ごせば綺麗になる！！ -
としき 💎Carat【千葉県・キャバクラ】Club Carat入店歴：3ヶ月
正直、美容の専門家ではないので詳しいことは分かりませんが、お店の女の子たちを見ていると「毎日の積み重ね」が大事なんだなと感じます。
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どれだけ忙しくてもメイクをしっかり落としたり、スキンケアを欠かさなかったり、水分補給を意識している子はやはり綺麗な印象です。
睡眠時間を確保するのが一番だとは思いますが、難しい時でも日頃のケアを怠らないことが美容を保つ秘訣なのかもしれませんね。
スタッフの私も見習わなければと思います -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【愛知県・キャバクラ】mode.M入店歴：6ヶ月
野菜を沢山食べる！
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水を沢山飲む！！！
やっぱ水分補給は大切。
老廃物も出るので沢山水を飲みましょう。 -
副主任 にっしー【東京都・キャバクラ】club mezm入店歴：2年11ヶ月
私は“短い睡眠をどうカバーするか”を意識してます🥺✨
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特に大事にしてるのは、
・寝る前にしっかりメイクを落とす
・水分をたくさん取る
・ビタミン系を意識して摂る
・むくみを溜めないようにお風呂に入る
この4つです🛁🤍
睡眠時間が短い日ほどスキンケアを丁寧にすると、次の日の肌やメイクノリが全然違う気がします🥺✨ -
🦁レヲ🦁【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠入店歴：5年11ヶ月
・とにかく保湿しっかり（寝不足＝乾燥しやすい）
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・メイクは絶対落としてから寝る
・水分たくさんとるようにしてる
・スキンケアは手抜きしないで丁寧に
・むくみ対策で軽くマッサージする
あとは短くても「ちゃんと寝た感」出せるように、
質を意識するのが大事だなって思う🥺 -
たかひろ【三重県・ガールズバー】JEWEL 四日市入店歴：5年4ヶ月
睡眠の質をあげられるように意識することと水分補給！さらはポカリとかがオススメ！
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あとは二日酔いに効く胃薬とかもおすすめです！ -
① 朝のむくみリセット（3分）
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• 冷水で顔を軽く引き締め
• 耳まわし・首ストレッチ
• 白湯 or 常温水をコップ1杯
👉 血流を回すだけで顔のスッキリ度が変わる。
⸻
② スキンケアは「守り重視」
寝不足＝バリア機能低下。
• 低刺激洗顔
• 高保湿（セラミド系）
• 日中は必ず日焼け止め
攻めのケア（ピーリング等）は避ける。
⸻
③ 目元ケアが命
• 蒸しタオル30秒
• カフェイン入りアイクリーム
• まつ毛をしっかり上げる（視覚効果◎）
⸻
④ 栄養は“点滴感覚”
• タンパク質（卵・ヨーグルト）
• ビタミンC
• 鉄分不足に注意
甘い物ドカ食いは逆に老け見え。
⸻
⑤ 姿勢とツヤで誤魔化す
• 背筋を伸ばす
• 髪にツヤを出す（オイル少量）
• ハイライトで光を足す
寝不足＝“疲れてる人”に見えるだけ。
血色・ツヤ・姿勢でかなりカバーできます。
らしいです笑 -
寝不足でもスキンケアだけは手を抜かないようにしてます
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あと、顔色を整えるために水分はこまめに摂ることも意識してます。
完全な寝不足は無理だけど、ちょっとの工夫で見た目は守れる気がします -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC入店歴：2年11ヶ月
眠る前に食べないこととかですね。睡眠時間が短くても、ビタミンを取っていることできれいをたもてるのかと🥳🥳🥳🥳🥳
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うめさん【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：2年4ヶ月
スキンケアと食べすぎやストレスを溜めすぎないようにすることが1番良いのかなと思ってます！……🤔
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適度な長さの睡眠時間があるのが1番かと思いますが！ -
やはり綺麗を保つのは簡単じゃないですよね💦😣
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要点は、
・栄養のあるご飯
・お風呂
・スキンケア
・休みにストレス発散
かな〜❓とそんな気がしてます。
短い睡眠に慣れる必要もあるでしょうが、ここら辺は最低限するべきでしょう〜！ -
いっぱい食べて、健康的に食べて、よく笑う事ですかね。
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たまに運動、ストレッチ。
久々に夜中に働いたので、最初は吹き出物が出来ましたが笑笑、ショコラBBプラスと塗り薬で何とか凌ぎましたね！
あとは休みの日に好きな事をする。
飲みに行くなり、遊びに行くなり、探検するなりは大事です！ -
睡眠時間が短い日でも意識しているのは「最低限のケアを丁寧にすること」です。帰宅後は必ずメイクを落として、化粧水と保湿だけは手を抜かないようにしています。むくみ対策にホットタオルで首や目元を温めるのも効果的。出勤前にビタミン系のサプリや白湯を取り入れるだけでも肌の調子が違います。完璧を目指さず、続けられるケアを習慣にするのが大切だと思います。
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実際に働く女の子から聞きました！ -
ひりゅう【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：1年3ヶ月
Club SENKA
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実績がある人気店ゆえに在籍キャストも富士見最高レベル! 新人も頻繁に入店する為、多くの素敵な出会いの機会を得られます。
ご新規様、一見様も大歓迎。
千葉へ出張の際などもぜひご利用ください。
☎️043-4415-502 -
一緒に働いてる女の子たちにこれはモテるなって思う愛嬌を感じた瞬間ってありますか。ナイトワークだからこそ男性ウケしそうな表情だったり、同性でも思わずキュンとときめいたエピソードがあれば教えてください。
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（入店歴：1ヶ月）
モテるには愛嬌がなくちゃってよく聞くけど具体的にどんな女の子のことなんだろ…😒💭
みんなから愛されようなんて思ってないけど、好かれる愛嬌くらいはちゃんと身につけたいです。
（入店歴：5ヶ月）
愛嬌を感じる話し方とか行動ってなぜかかわいく感じちゃいます。
あざとすぎずぶりっ子とも感じさせない方法ってなにかありますか☺️？
（入店歴：7ヶ月）
けっきょく愛嬌たっぷりな女の子の笑顔は、魔性かって思うくらいみんながメロメロになる魅力があるんですよね。
お客様をときめかせるテクとかコツとか、もし意識していることがあればみんな教えてほしいです❣️！
回答 -
飛鳥【scene】【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE入店歴：2年2ヶ月
睡眠時間はお肌の大敵。。。
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短い睡眠時間でもせめて寝る前にはスキンケアをしましょうー！！！
若くても油断大敵ですよっ！！^ ^
まぁ自分は何もしませんが。。。（笑） -
愛條乃亜【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ入店歴：1年4ヶ月
基本的にけっこうねてます笑
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ただ睡眠時間不規則なのでやっぱりスキンケア。めんどくさい時もあるので、食事もかなり体内美容に関係していると思います！
あとは月1で美容デーにいっています -
ジョニー『KK』黒【宮城県・カラオケスナック】SHUNGA 仙台店入店歴：7年10ヶ月
今まで特に何かを気にかけてきた事はありませんが
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ショートスリーパーなので基本昔から２時間〜3時間睡眠なんですが肌があまり荒れてないねと良く言われオジサンなのに何かしてるの?と言われます😓 -
えるふ†FAIRY†求人窓口†【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-入店歴：3年9ヶ月
夜職では、どうしても睡眠時間が短くなる日もあります。そんな中でも美しさを保つためには、まずスキンケアを徹底することが基本です。クレンジングや保湿は必ず行い、寝る前に軽くマッサージをすることで血行を促します。また、目元や口元の乾燥やむくみを防ぐために、保湿アイテムやアイパックの活用も効果的です。さらに、栄養バランスの取れた食事や水分補給、適度な運動を日常に取り入れることで、短い睡眠でも肌や体の調子を整えやすくなります。
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西田副店長【AJ】キャスト✨スタッフ【兵庫県・キャバクラ】AJ入店歴：4年6ヶ月
よく聞く話ですが、化粧をとって寝ないと大変な事になると。あと、マッサージや何かしらの色々やってるといいとの事。何をしたらいいのかは、不明。楽しんで口角あげます
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半身浴して、なるべくたくさん寝たいです！野菜とお肉を食べる！やはり食事の質には気をつけないといけないですね！寝る前に食べるのはダメかと…。
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ルイス【千葉県・キャバクラ】THE CLASS入店歴：3年0ヶ月
夜まで働いて寝るのが遅くなるとニキビができて肌荒れすることも…😢笑
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美容のためにお水を２リットルを飲んだりビタミンCのサプリを飲んだりしていますが、即効性のある美容法を教えてください😇
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️ -
るな【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT入店歴：3年1ヶ月
帰ったらすぐ絶対メイクを落とす！
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すぐ化粧水と余裕があったら乳液塗って
ビタミンドリンクやビタミン剤などを飲んで寝る！！ -
アルバイト大河【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：2年3ヶ月
睡眠時間が短くなってしまう日は、水分補給とスキンケアをいつも以上に意識することが大切だと思います。
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夜職は生活リズムが不規則になりやすいため、限られた時間でも質の良い睡眠を取る工夫が重要です。日頃の積み重ねが見た目にも大きく影響すると感じています。 -
スタッフ【神奈川県・キャバクラ】CLUB D入店歴：2年7ヶ月
どれだけ質の高い睡眠を取れるか？じゃないですか？枕やベッドの硬さとか自分の体にフィットするもの選ぶようにしてますね。
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TKHS-104【静岡県・コンカフェ】Black Bart入店歴：2年7ヶ月
1. 保湿を徹底する
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• 夜のスキンケアを丁寧に
短い睡眠でも肌を守るために、保湿力の高いクリームや美容液を使いましょう。特に、セラミドやヒアルロン酸配合のアイテムがおすすめ。
• ミストやパックを活用
朝の準備中にシートマスクで保湿することで、肌の乾燥を防ぎます。
2. 肌を守る簡単ケア
• クレンジングをしっかり
メイクや汚れを落とすことで、肌の負担を軽減します。
• 日中のUV対策を万全に
日焼け止めを忘れずに塗り、紫外線によるダメージを防ぎます。
3. 栄養補給を意識
• ビタミンとミネラルを摂る
肌の再生を助けるビタミンC、E、亜鉛などを含む食品やサプリメントを取り入れましょう。
• 水分補給を忘れない
寝不足で血流が悪くなりがちなので、朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣を。
4. 血行を良くする
• 蒸しタオルで顔を温める
蒸しタオルを顔に乗せると血行が促進され、むくみが取れやすくなります。
• 軽いマッサージ
朝、顔や首を優しくマッサージすることで、血流を改善し、くすみを解消します。
5. メイクで疲れをカバー
• ツヤ感を意識する
ツヤ肌に仕上げることで、寝不足感を隠せます。リキッドファンデーションやハイライトを活用しましょう。
• 目元のケア
クマを隠すためにコンシーラーを使い、まつ毛をしっかりカールさせて目元を明るく見せると良いです。
6. ショートスリープでも回復力を高める習慣
• 質の良い睡眠を心がける
短時間でも深い睡眠をとるため、就寝前はスマホやカフェインを避け、リラックスできる環境を整えましょう。
• 夜の入浴で疲れをリセット
寝る前に湯船に浸かると、血行が良くなり肌の修復をサポートします。
7. 睡眠中の美容をサポート
• ナイトマスクや美容液を活用
睡眠中に集中ケアできるアイテムを取り入れると、翌朝の肌が違います。
• シルクの枕カバーを使う
肌への摩擦を減らし、寝ている間の乾燥を防ぎます。
8. ストレスケアを忘れずに
• 深呼吸や軽いストレッチ
寝不足でもストレスを緩和することで、肌への悪影響を軽減できます。
• アロマやリラックスアイテムを活用
心を落ち着ける香りで、心身の疲れを癒しましょう。 -
あさひ【千葉県・ガールズバー】New Style Bar #しゅわしゅわ入店歴：3年11ヶ月
化粧はしっかり落として寝ることですかね……。私も酔ってると諦めがちだけど💦あとは最近乾燥も酷いから化粧水やったあとワセリンでフタしたりしてます🙄💭
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みさき【東京都・ガールズバー】NONSTYLE BAR A 三軒茶屋店入店歴：2年0ヶ月
教えて欲しいです😵😵😵 なんとか化粧だけは落として寝るようにしています😭🧼 肌荒れは体質もあると思うから医療に頼った方が早そう🏥 歳が歳なので定期的にHIFEボトックスもするようにしてます、、、👵
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お酒飲む仕事だし家ではたくさんお水を飲むようにしてます。二日酔い対策もできるし老廃物流してくれるからオススメです👌🏻
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🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi入店歴：4年11ヶ月
食生活は大事だと思います。お酒をあつかう仕事なので、食事内容によるケアはほんとに大事！あとはお風呂＆サウナで疲れをじっくりとることですかね！
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一撃の阿久津【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札入店歴：5年8ヶ月
最低限の身だしなみや清潔感があれば良い。
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見た目の美しさより心の美しさ。
無理して背伸びして自分を美しく演出させる事に一生懸命にならなくとも、
自分に合ったリズムや環境を整え
見た目だけでなく内面から美しくなろう！ -
まっすー（♂）【静岡県・ガールズバー】SHARE入店歴：5年7ヶ月
これは女性の話になってしまうのでわかりませんが睡眠時間以外で美容に影響しているのであれば食生活を見直すのが一番じゃないでしょうか？
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