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スタッフの声（口コミ）
体調管理のコツ
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直近で風邪をひいたばかりですが、、、よく食べてよく寝ることです。スタイル維持のために不摂生になって風邪をひいたら元も子もありません。しっかりと食べましょう。またナイトワークのため寝る時は日が出ていることが多いですが、アイマスクや遮光カーテンをして安眠できる状態を作ることも大切です。
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それは1番難しいです！
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だってぼくめっちゃ体調ぐすしてますもん！
説得力ゼロですはーい👌 -
体調管理で意識しているのは、しっかり睡眠を取ることと、無理をしすぎないことです。食事や水分補給もできるだけ規則正しく心がけ、疲れを感じた時は早めに休んで体調を整えるようにしています。
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睡眠時間や食事の時間が不規則になりやすいので、できるだけ自分の生活リズムを崩しすぎないように意識しています✨
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水分をしっかり取ったり、疲れている時は無理をしすぎず休むことも大事です🐺
体調が接客にも出やすい仕事なので、普段からコンディションを整えるようにしています😊 -
くるり@Andlovely【東京都・コンカフェ】And Lovely入店歴：2年6ヶ月
寝る！！
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ストレス発散！
他にもいろいろあるけど、ストレスを溜めないことが1番です！
仕事毎日楽しいし勤怠いいです♡笑 -
いっぱい食べていっぱい寝ていっぱいサプリを飲むと元気になって風邪を引きません
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今絶賛風邪をひいているところです -
睡眠時間の確保と、規則正しい食生活を意識することです。当店ではスタッフの健康を守るため、無理な連勤や拘束時間の長い過重労働を徹底的に排除し、しっかりと身体を休められるシフト管理を行っています。
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なつ【千葉県・キャバクラ】Club B AND THE B入店歴：1年6ヶ月
これはもうぶっちゃけ慣れでしかないですね。笑
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始めたては夜起きているのに慣れていないのでめちゃくちゃ眠いし体調も崩します。
ただ、1ヶ月ほどで体は慣れるのでそこはあまり心配しなくていいのかなって印象です😌 -
ダリア店長【愛知県・キャバクラ】DAHLIA入店歴：3ヶ月
睡眠と食事を雑にしすぎないことですね。夜型になる仕事なので、普通の生活より意識しないと崩れやすいです。あとは体調が悪いのに無理して引っ張らないこと。長く働くなら一日頑張るより、ちゃんと続けられる状態を作るほうが大事です。
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SPくま🐻【福岡県・CAガールズバー】中洲 Air Line入店歴：1年10ヶ月
元々短時間睡眠だったのですが、それが原因かわからないですが倒れたので睡眠をいっぱいとる👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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W.S【愛知県・ガールズバー】cafe space Coco入店歴：11ヶ月
体調管理は難しいですね🤨
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規則正しくってゆうのができないので、
自分の身体の事を理解して最善の動きをするしかないかと😵 -
おじおじ【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー入店歴：5年11ヶ月
自分は肝臓が死んでるので、アルコールの分解をしてくれないので、二日酔いが本酔いぐらいキツくなってしまうんです😅
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とりあえず水分を大量に摂取して、吐くだけ吐くが自分の今の中での正解です💡
疲れや体調に関しては、ちゃんと湯船に浸かることですね☺️ -
みじゅき店長【東京都・ガールズラウンジ】Lounge Lu-na入店歴：3年1ヶ月
✅ しっかり寝る（6〜8時間）
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✅ 朝ごはんを食べる
✅ 水をこまめに飲む
✅ 軽くでも毎日体を動かす
✅ お酒を飲みすぎない
✅ ストレスを溜め込まない
✅ 少しでも不調なら無理をしない
夜職は体調管理との戦いかと思います🔥 -
な🔆【吉祥寺スマイリー】【東京都・ガールズバー】Smiley入店歴：6ヶ月
寝る
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食べる
寝る
┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪ -
コレ club Leo staff【埼玉県・キャバクラ】club Leo入店歴：9ヶ月
毎日楽しく過ごすこと！！
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病は気からって言うけど本当だと思います！！
毎日楽しい気持ちで過ごしていれば病気にかかりにくいと思います！！ -
栄養バランスを考えてちゃんと食べて適度に運動してしっかり寝る💪
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ありきたりかもしれませんが、結局これに限ります🤣 -
としき 💎Carat【千葉県・キャバクラ】Club Carat入店歴：6ヶ月
体調管理で意識していることは、しっかり睡眠を取ることと、日頃から疲れを溜め込まないことです。
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ナイトワークは生活リズムが不規則になりやすいため、体調管理も仕事の一部だと考えています。その中で私が普段から取り入れているのが、リポビタンDやビタミン剤を活用することです。
もちろん薬やサプリメントだけに頼るのではなく、食事や睡眠も大切ですが、忙しい日が続いた時や疲れが抜けにくい時はかなり助けられています。
体調を崩してしまうとお客様やキャストさんにもご迷惑をおかけしてしまうので、これからも日々の体調管理を徹底しながら元気に営業していきたいと思います！ -
Salon 神(じん)【千葉県・キャバクラ】Club Salon入店歴：1年6ヶ月
体調管理のために、しっかり睡眠時間を確保することを意識しています👌
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夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、食事や水分補給もできるだけ気を付けています😊
良い接客をするためにも、日頃の体調管理は大切にしています👍 -
黒服 R🤵🏼♀️CLOVER熱海【静岡県・キャバクラ】CLOVER入店歴：6ヶ月
よく寝る😪！よく食べる🍽️！よく休む😇！よく働く💴！
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気持ちを人に支配されないこと😌🌹 -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【愛知県・キャバクラ】mode.M入店歴：9ヶ月
いっぱい寝ることとちゃんとご飯を食べることはやっぱりとても大切だと思っています。
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体力がないと風邪にかかりやすくなってしまうとおもうので、そこは気をつけてます。
体調管理でいちばん大事にしているのは、無理を溜め込みすぎないこと。 -
にっしー【東京都・キャバクラ】CLUB CUBE入店歴：3年2ヶ月
体調管理で一番大事にしているのは、しっかり食べてしっかり寝ることです🍚😴
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ナイトワークは生活リズムが崩れやすい仕事だからこそ、空いた時間でちゃんと休むことや、栄養のあるものを食べることを意識しています✨
あとは水分補給をこまめにしたり、お酒を飲んだ日は特に睡眠をしっかり取るようにしています🥂
体調がそのまま接客やモチベーションにも出る仕事だと思うので、無理をしすぎず、自分のコンディションを整えることも大切にしています☺️ -
水をたくさん飲んでお酒を流すのと睡眠をちゃんととって疲れを減らすことを意識してる！後はお風呂に入ってスッキリしたり散歩したりして運動してる!!
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ヘルプくん【愛知県・ガールズバー】Girls Bar Noel入店歴：1年0ヶ月
早く寝て早く起きて、健康的なご飯を食べて、休みを充実させるような規則正しい生活を送ることで体調管理がかなり良くなると思います。
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🦁レヲ🦁【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠入店歴：6年2ヶ月
・睡眠はちゃんととる（短くても質意識する）
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・水分しっかりとるの意識する
・無理しすぎないで、疲れたらちゃんと休む
・お酒飲む日は特に体調気にする
・ちょっとでも違和感あったら早めにケアする
結局、崩してからじゃ遅いから
「無理しない」が一番大事だなって思うー！！ -
キャピタルＧ【愛知県・キャバクラ】CAPITAL入店歴：6ヶ月
運動、睡眠、食事の徹底ですね！
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当たり前の事ですが当たり前を当たり前にするのが１番難しいですよね！！ -
スタッフ【千葉県・キャバクラ】CLUB FINE入店歴：1年0ヶ月
まず、1番は睡眠！です！
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ちゃんとバランスよくたべるに限ります。あとはなんもいりません。
ちゃんと規則正しい生活を心掛けてます！ -
内勤ドクター（9/8引退）【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar カルテット入店歴：3年2ヶ月
とにかくご飯を食べる！
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好きなものは食べたい時に食べたいだね食べてます！
その結果お腹は出てきてますが、
変に我慢してストラスを溜めるよりは良いかと思います！ -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC入店歴：3年2ヶ月
しっかり寝て、しっかり食べるに尽きます！
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あとはもう無理だーって時は無茶せずにしっかり休む事ですね
無理の積み重ねが体調崩す原因ですかね -
体調を崩さないように、睡眠や食事だけでなく、手洗いや免疫ケアも意識しています。
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予防を心がけることで、毎日安心して接客できるようにしています！あと水分を沢山取るようにしています！ -
カヲル【愛知県・ガールズバー】J-PREMIUM 金山入店歴：1年1ヶ月
昼夜逆転生活になる人が多いですが睡眠時間をしっかり確保して生活すると健康に過ごせるかなと思います‼️
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あとは休みの日などは日が出てる時間に散歩などして日差しを浴びるようにしてます✨ -
ナイトワークで大切なのは生活リズムを意識した体調管理です。出勤後はしっかり睡眠をとり、食事も抜かずにバランスよく食べるようにしています。お酒は無理せず自分のペースを守ることも大切。疲れを感じたら無理せず休み、日頃から水分補給やストレッチで体を整えるよう心がけています。
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紫 霊七ちゃん【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～入店歴：4年11ヶ月
✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻
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たくさん寝ること、少し異変を感じたら漢方を飲むことです！！！
✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻 -
SENKAポケパラ担当【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：1年6ヶ月
Club SENKA
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実績がある人気店ゆえに在籍キャストも富士見最高レベル! 新人も頻繁に入店する為、多くの素敵な出会いの機会を得られます。
ご新規様、一見様も大歓迎。
千葉へ出張の際などもぜひご利用ください。
☎️043-4415-502 -
女の子の声」に次のような投稿がありました。
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「おそらく数ある職種の中で、一番いろんな人と触れあえて視野の広がるような仕事だと思っています！」
いろいろな仕事と比較して、ナイトワークならではの最大の魅力とはなんでしょう？下の「・・・」を書くとしたら、思い浮かぶことはどんなことですか？
「数ある職種の中で、一番・・・な仕事だと思っています！」
回答 -
Esprit tokai【愛知県・キャバクラ】esprit入店歴：2年4ヶ月
いっぱい飲んで🍺いっぱい食べて🍔いっぱい寝ることです！💤
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そして早起きと運動は欠かさずに！🏃♂️
毎日を楽しむことが必要です！😆 -
👻👻👻マスター👻👻👻【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4入店歴：2年7ヶ月
私がしていることは、精神論と言われてしまう可能性がありますが、プラシーボ効果のように人間は思い込みの人間なので、自分はいつも元気！！！
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元気！！！！って思うようにしてたら、体調を壊すことがほとんどなくなりました -
ジョニー『KK』黒【宮城県・カラオケスナック】SHUNGA 仙台店入店歴：8年1ヶ月
有り難い事に結構お客様の皆様からお酒を頂く事が多いのですがあまり体調が悪くなる事は少ないですが
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年齢も年齢なので睡眠や日々のサプリメントの摂取や運動はしてようとは思ってます✨ -
西条 みなみ【愛知県・クラブ/ラウンジ】Casqued'or入店歴：1年7ヶ月
規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。
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昼夜逆転になってしまいがちですが、朝日を浴びることで健康を維持できると思います！ -
キミカノ店長【東京都・コンセプトカフェ＆バー】CAFE＆BAR キミの彼女になりたい！入店歴：1年3ヶ月
睡眠をしっかり確保すること、栄養あるものを食べること、ビタミンの錠剤をのんでます！
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｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥ -
えるふ†FAIRY†求人窓口†【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-入店歴：4年0ヶ月
夜職では不規則な勤務やお酒を飲む機会が多いため、体調管理はとても重要です。私はまず、規則正しい生活リズムを意識し、十分な睡眠と栄養を確保することを心がけています。また、こまめな水分補給や軽い運動で体調を整えています。さらに、疲れを感じたときは無理をせず休息をとることで、長く安定して働けるようにしています。こうした日々の小さな工夫が、健康を維持しながら仕事を続けるコツです。
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酒乱貞子🐦ぽぽ【JJ-上野-】【東京都・ガールズバー】JJ上野入店歴：3年11ヶ月
昼夜逆転やお酒は避けられない仕事なので、私*“できる範囲のプチ健康習慣”を大事にしています。
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• 水を多めに飲む：お酒を飲む日は、チェイサーをこまめに。翌日のダルさが全然違います。
• 軽くでも体を動かす：朝方帰っても、ストレッチだけは必ず。むくみも取れやすいです。
• 睡眠の質を上げる：カーテンをしっかり閉めて、昼でも真っ暗な環境で寝る。
• 胃腸のケア：お酒の翌日は消化の良い物を選ぶ。うどんやスープが多いです。
完璧な生活リズムは難しいけど、小さな積み重ねが長く続けられる体を作ると実感しています。 -
飛鳥【scene】【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE入店歴：2年5ヶ月
我ながら身体はあまり強くない方なのですが。。。
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睡眠をしっかり摂ること、食事をしっかりする事。これがやはり大事ですよね。
どれだけ気をつけていても体調は崩れる時は崩れるもの。
崩れた時は如何に早く復帰するかを考えて無理せずに色々栄養取ったりします。 -
キンコ【東京都・キャバクラ】CLASSIC入店歴：13年0ヶ月
お酒との付き合い方と、やっぱり睡眠時間の確保をしっかりするようにした方がいいと思います。あとは、当たり前なのですが、ちゃんと食事をとるなどだと思います
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るな【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT入店歴：3年4ヶ月
サプリ飲んでます笑
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むくみに効くやつとか美容系のものとか
あんまり飲みすぎると肝臓に悪いと聞いてるので日を空けて飲んだりはして居ます😌
後は寝ること！しっかりご飯食べる！とかでしょうか笑 -
うめさん【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：2年7ヶ月
1番は早寝早起きかなと！
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また、暴飲暴食を極力避けて食べ過ぎ飲み過ぎたあとは消化にいい物を食べるようにしてます！ -
西田店長【AJ】キャスト✨スタッフ【兵庫県・キャバクラ】AJ入店歴：4年9ヶ月
睡眠や食事はもちろんですが、うがいや手洗いと、ちゃんと基礎的な事をちゃんと日々していると、体調を大きく崩すことはないので、簡単な事をしっかりやっています
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体調管理は本当に難しいと思います。気をつけても体調を崩してしまう事はあります。
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ただ、体調の管理を意識してるかしてないかでは大きく変わってくると思います。
まずはその意識から変えてみましょう！
そして大きく生活のリズムを崩さない事！
簡単な所から初めて元気な身体を保ちましょう！ -
澪【広島県・ガールズバー】Girls bar BAILA入店歴：3年11ヶ月
ストレスを溜めないこと！
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と、自分にとって何がストレスでどうしたらストレス発散になるのか、自分のことをよく理解しておくのってとっても大事だと思います。
私は遊んでもストレス発散にならないのでストレスが溜まりそうだなって時はシャットダウンして一生寝てます＾＾ -
トランプ兵【東京都・コンカフェ】Alice×Alice入店歴：1年11ヶ月
とにかく寝て、ご飯食べる事です!
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立つことが少し多いですが、休憩をうまくとって
自分の体調と向き合いながら業務をしています。
休みの日は好きなもの食べたり、好きなところに遊びに行ってリフレッシュしています！ -
アルバイト大河【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：2年6ヶ月
夜職は生活リズム崩れやすいので、睡眠取れる時にしっかり寝るのと水分補給はかなり大事です！
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あと営業後にラーメン食べすぎないよう気をつけてます笑
