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スタッフの声（口コミ）
スタイル維持の秘訣
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おじおじ【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー入店歴：5年8ヶ月
維持できてるのは、ほぼ歳のせいだと思いますが😅
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一番は鏡の前に毎日立つことかな💡
ちょっとした変化に気付けるのは、自分だけだと思うんで🎵
あとは理想の体型をしっかり思い描くことです✨
人間の脳みそなんて、たかがしれてるので、この２つを続けていれば、おのずと理想に近づけると思います😃 -
黒服 R🤵🏼♀️CLOVER熱海【静岡県・キャバクラ】CLOVER入店歴：3ヶ月
女の子に聞いてみました👸🏻
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スタイル維持の秘訣は、無理なダイエットではなく、日頃から食事のバランスや適度な運動を意識することです😘忙しい日でも水分補給をしっかり行い、睡眠を大切にするよう心がけています🦋健康的に体型を維持することで、自信を持って接客できるようになります🌹
だそうです！ -
紫 霊七ちゃん【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～入店歴：4年8ヶ月
定期的にジムに通ってます。
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雨の日ジムに行くのめんどくさい時とかは、YouTubeでヨガとかピラティスの動画みてやってみたり、ストレッチをしてます。
あと夜遅いときはあぶらっぽいものとか、甘いのはあまり食べないようにしてます。 -
店長【東京都・ラウンジ】y's Lounge入店歴：2ヶ月
🍓店長の回答🍓
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スタイル維持の秘訣ですか？🤔
正直に言います。
私はお肉と生クリームが大好きです🤣
気を抜くと、
ステーキの後にケーキを食べてしまうので気を付けています🍖🍰
「今日だけだから」が毎日にならないようにするのが一番大事ですね🤣
あとはダンスが好きなので、時間がある時は踊っています🕺✨
運動というより楽しいから続いている感じです。
無理なダイエットは長続きしませんが、好きなことなら自然と続けられる気がします🌸
美味しく食べて、楽しく動いて、しっかり寝る。
50代になると、それが一番大切だと感じています🤣🍓 -
としき 💎Carat【千葉県・キャバクラ】Club Carat入店歴：3ヶ月
正直なところ、スタイル維持のために特別なことはしていません（笑）
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ただ、仕事中は店内を歩き回ったり、キャストさんやお客様の対応で動くことが多いので、自然と体を動かす機会は多いかもしれません。
また、休日は家でずっと過ごすよりも外出したり、気分転換に出かけたりすることが多いため、それも良い運動になっているのかなと思います。
美味しいものを食べることも好きなので、無理な食事制限はせず、好きなものを楽しみながら健康的に過ごすことを意識しています。
これからも無理なく、自分のペースで健康管理を続けていきたいと思います！ -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【愛知県・キャバクラ】mode.M入店歴：6ヶ月
食べすぎた日は次の日に少し控えめにして調整してます。
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あとは前まであまり歩かなかったけど、最近は意識して歩くようにしています。 -
副主任 にっしー【東京都・キャバクラ】club mezm入店歴：2年11ヶ月
スタイル維持で大切にしているのは、“無理をしすぎないこと”です😊
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極端な食事制限をすると体調を崩してしまったり続かなかったりするので、できるだけバランスよく食べることを意識しています✨
あとは、しっかり睡眠を取ることや水分を取ることも意外と大事だなと感じます！
このお仕事は見られるお仕事でもあるので、体型だけではなく、姿勢や清潔感、ヘアメイクなど全体のバランスを意識するようにしています😊
無理に誰かと比べるのではなく、“自分が一番綺麗に見える状態”を保つことが大切だと思います✨ -
深澤 ゆうき【愛知県・クラブ/ラウンジ】佳宵入店歴：3年9ヶ月
少しキツめのドレスや身体のラインが出るドレスを選び、それ以上太らないようにするorそのドレスをより綺麗な状態で着れるようにするのを心がけています✨
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🦁レヲ🦁【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠入店歴：5年11ヶ月
特別なことをするというよりも、日々の積み重ねを大事にしています。
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・食べすぎた日は次の日で調整する
・できるだけバランスよく食事をとる
・水分をしっかりとることを意識する
・無理のない範囲で体を動かす
無理なダイエットは続かないと思うので、
ストレスをためずに継続できる方法で維持することを心がけています。 -
スタッフ【千葉県・キャバクラ】CLUB FINE入店歴：9ヶ月
完璧を目指さず、崩しすぎないことを意識するといいと思います！
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少しの積み重ねでも続けることで、結果的に維持できる人が多いと思います。 -
たかひろ【三重県・ガールズバー】JEWEL 四日市入店歴：5年4ヶ月
無理なダイエットではなく、
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継続できる習慣を大切にしていけば良いと思います
日々の積み重ねが一番効果的だと感じています。 -
えりてんちょー【福岡県・クラブ】Club Sakura入店歴：13年4ヶ月
Club SAKURAでは提携ジムを契約しており、
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在籍の女の子は無料で利用可能です🏃♀️➡️
夜のお仕事は見た目の印象もとても大切。
無理なダイエットではなく、
健康的にスタイル維持できる環境を整えています🩷
“かわいい”も“キレイ”も、
ちゃんと続けられるお店です✨ -
① 食事は“制限”より“バランス”
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• タンパク質を毎食入れる（肉・魚・卵・豆）
• 炭水化物を極端に抜かない（量を調整）
• 夜は「腹八分目」
• お菓子はゼロにせず“頻度管理”（週◯回など）
👉 いきなり糖質ゼロより、一生続けられる形が最強。
⸻
② 体型キープは筋トレが鍵
有酸素だけだと痩せても戻りやすいです。
特におすすめ：
• スクワット（下半身）
• プランク（体幹）
• 背中トレ（姿勢改善）
週2〜3回でOK。
筋肉があると「太りにくい体」になります。
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③ 姿勢を意識するだけで変わる
• 顎を引く
• 胸を軽く張る
• お腹をうっすら凹ませる
これだけで見た目−3kg効果あります。
⸻
④ 体重より「鏡」と「服」
数字よりも
• 服のフィット感
• 鏡に映るライン
を基準にした方がメンタルも安定します。
⸻
⑤ 睡眠とストレス管理
寝不足は太りやすくなります。
最低6〜7時間は確保
らしいです笑 -
暴飲暴食をしないことと、できるだけ歩くようにしています。完璧を目指すより、続けられることをコツコツ続けるのが秘訣です。
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ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC入店歴：2年11ヶ月
スタイル維持って本当食生活とか睡眠時間、適度な運動なのかなって思ってます。
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逆に教えて欲しいって毎回思ってます🥹🥹🥹🥹🥹🥹 -
うめさん【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：2年4ヶ月
お酒飲んだ日は食べすぎないように注意してます！
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特に塩分多い物を取りすぎちゃうので、意識して避けるようにしてます！ -
定期的に野菜と納豆を食べる！
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お腹は常に意識して凹ませる！
騙されたと思って試してください！
自分はこれだけで30kg減量しました😤
でももう年齢的にちょっとずつ脂肪達が活発になってきているので気をつけます😅 -
ゆうすけのすけ【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：8ヶ月
私は、週5日でジムに通ってますね。今の職業的に、お酒を毎日たくさん飲むので営業後にジムは行けないので、営業前にジムで自分自身を追い込んでスタイルを維持してます。
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スタイル維持の秘訣は、無理なく続けられる習慣を作ることです。食事は極端に減らさず、バランスを意識するのがポイント。営業後の食べ過ぎや飲み過ぎに注意し、こまめに水分補給をしましょう。軽いストレッチや筋トレを日常に取り入れるだけでも効果的。姿勢を意識することで見た目もきれいに。健康的な生活が自然なスタイル維持につながります。
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Esprit tokai【愛知県・キャバクラ】esprit入店歴：2年1ヶ月
キャバクラでスタイルを維持する秘訣は、無理をしない習慣作りです。食事は極端に減らさず、タンパク質と野菜を意識し、営業後の暴飲暴食を避けることが大切です。軽い筋トレやストレッチを続け、睡眠とむくみケアも意識すると体型が安定しやすくなります。
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ひりゅう【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：1年3ヶ月
Club SENKA
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実績がある人気店ゆえに在籍キャストも富士見最高レベル! 新人も頻繁に入店する為、多くの素敵な出会いの機会を得られます。
ご新規様、一見様も大歓迎。
千葉へ出張の際などもぜひご利用ください。
☎️043-4415-502 -
女の子の声」に次のような投稿がありました。
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「おそらく数ある職種の中で、一番いろんな人と触れあえて視野の広がるような仕事だと思っています！」
いろいろな仕事と比較して、ナイトワークならではの最大の魅力とはなんでしょう？下の「・・・」を書くとしたら、思い浮かぶことはどんなことですか？
「数ある職種の中で、一番・・・な仕事だと思っています！」
回答 -
お酒を沢山飲む仕事かつ昼夜逆転になるので、
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食生活には気を使っています！
栄養バランスの取れたメニューにしたり、
コンビニのご飯じゃなくて自炊をしてます！ -
M's スタッフ【東京都・パブ/スナック】スナック M's入店歴：3年1ヶ月
ぎゃくにきいてみたいです！不規則な生活リズムになりがちで自分を甘やかしてしまうので自制出来る助言が欲しいです
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飛鳥【scene】【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE入店歴：2年2ヶ月
逆にお聞きしたいっっっ（笑）
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知り合いのスタイルが良い方は夜中の食事はせずにやっぱり運動しなきゃだよ！！
と真顔で言われました（笑） -
みじゅき店長【東京都・ガールズラウンジ】Lounge Lu-na入店歴：2年10ヶ月
睡眠時間をしっかり摂る
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偏食をしない
なるべく歩く（エレベーター&エスカレーター×）
タンパク質を意識して摂る
鏡をチェック -
えるふ†FAIRY†求人窓口†【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-入店歴：3年9ヶ月
ナイトワークでは見た目の印象も大切なので、スタイル維持に気を配ることは重要です。私は、無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を心がけています。また、睡眠や水分補給にも気を配ることで、体調とスタイルの両方を整えています。さらに、鏡で姿勢を確認したり、服装や小物でスタイルを引き立てる工夫もしています。こうした日々の意識が、美しい見た目と健康を保ちながら長く働く秘訣です。
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毎日の体重計測してます。エステなどもいいですが、基本的にバランスの良い食事！外食は控えて極力自炊！太ったらすぐにダイエット。
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あさひ【千葉県・ガールズバー】New Style Bar #しゅわしゅわ入店歴：3年11ヶ月
私が知りたい🥹食べたいし、飲みたいし、寝たい！！をしすぎて常にムチムチしてます。
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どーすればいいですか！！！！ -
るな【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT入店歴：3年1ヶ月
体の無理ない程度に
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筋トレやストレッチをやっています💪💪✨️
やはりお酒を飲むこともあって
寝る前にはビタミン剤を飲んで寝ています😴 -
西田副店長【AJ】キャスト✨スタッフ【兵庫県・キャバクラ】AJ入店歴：4年6ヶ月
適度な運動、食生活ですね！
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自分は過度な食事、運動しないので、110キロですけど、逆だから思う、自分と真逆の行動でうまくいくと、思います。 -
代表的なものになってしまいますが、食生活に気をつける、十分な睡眠、規則正しい生活、適度な運動が1番かなと思います。
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愛條乃亜【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ入店歴：1年4ヶ月
ご飯は基本自炊でバランスよく栄養を取ることを心がけてます。
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こんにゃくと海藻めっちゃお通じて良くなるから肌も綺麗になるし痩せるしいいです！！
あとは運動して基礎代謝上げるようにしてます！！！ -
ルイス【千葉県・キャバクラ】THE CLASS入店歴：3年0ヶ月
みなさんのスタイルの秘訣
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・どんな化粧品を使ってるか
・お酒で浮腫んだときの対処法
美容に関して沢山聞いてみたいです
✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️ -
TKHS-104【静岡県・コンカフェ】Black Bart入店歴：2年7ヶ月
1. バランスの取れた食事：栄養素を適切に摂取し、偏食を避けることが大切です。
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2. 定期的な運動：筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせることで、筋肉量を維持し、基礎代謝を高めます。 
3. 自己管理と習慣化：日々の行動を記録し、目標を設定することで、継続的な努力を促進します。
4. 専門家のサポート：医師や栄養士の指導を受けることで、個々の状況に適したアドバイスを得られます。 -
アルバイト大河【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：2年3ヶ月
夜職は生活リズムが崩れやすいので、食事のタイミングや睡眠時間はできるだけ意識しています！
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営業後にラーメン行くことも多いですが、その分普段の食事量を調整したり、水分を多めに取るようにしてます笑 -
スタッフ【神奈川県・キャバクラ】CLUB D入店歴：2年7ヶ月
とことん自分自身を追い詰めて、気に入ったドレスがキツくなったら、すぐ絶食、アフターでも食べない！寿司、肉は自殺行為！
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店長【東京都・キャバクラ】クラブ姉姉入店歴：2年5ヶ月
モチベーションの上げ方
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笑顔の作り方
苦手なお客様が来た時対応方法
お酒を飲みすぎた日の自己管理とスキンケア -
亀っくす【東京都・ガールズバー】Girls Bar HONEY HUNT入店歴：3年3ヶ月
適度に散歩をします🐢野菜が好きです🐢
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小魚も好きです🐢日光が大好きです🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢 -
ジョニー『KK』黒【宮城県・カラオケスナック】SHUNGA 仙台店入店歴：7年10ヶ月
スタイル維持の秘訣…(;゜0゜)
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自分が全くできていないので
むしろ皆様のご意見を参考にしたいです(;-Д-) -
どわーふ【千葉県・キャバクラ】CLUB ALBEMARLE入店歴：3年10ヶ月
寝る前の炭水化物を抜いたり、飲むお酒に気を使ったりしています！
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同じお酒でも角や、焼酎、日本酒などのお酒はカロリーが低いのでお酒を楽しみながら、カロリーを低く抑えることができます✨🍶 -
自宅のキッチンに体重計をおいてます。もちろん、体脂肪率とBMI指数が出るやつです。後は常に自分は醜いと思い込んでいます👌🏻
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🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi入店歴：4年11ヶ月
酔っ払ってついつい食べすぎない事だと思います。
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酔っ払うと記憶も曖昧でついつい食べすぎちゃうので、、基本的には1日1食を目安にしています。あとお迎えはランニング感覚でしっかり走るのも心がけています。一石二鳥です。 -
まっすー（♂）【静岡県・ガールズバー】SHARE入店歴：5年7ヶ月
適度な運動をするだけです。
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無理してダイエットしてもリバウンドするだけなのでバランスを考えて食事を取ってしっかり睡眠をとること。 -
一撃の阿久津【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札入店歴：5年8ヶ月
私はおじさんですので今更自分のスタイルにこだわりなどは特にございません。
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そして女の子に目を向けた時にも、
スタイル重視で採用を決める事もありません。
あくまでも参考程度にはしますけども、
決定的な要素にはなりません。
裸体や露出が多いお店でしたら気にもなるでしょうけど、
そこを重視するお店ではごさいませんので、
お気になさらずご安心下さい。
重視する点はもっと他にございます。
もちろん維持だけを考えれば、
適度な運動と時間帯を考えてバランス良い食事を摂る、
これさえ守れば良いのかなと考えています。
ちなみに個人的な実績経験としては
1〜2ヶ月程度、白米を摂らない。
それだけで10kg程度落ちますから、
たまに実績しています。
ただ摂取を再開した時に一気に食べると、
わずかな期間で元通りになりますのでご注意下さい。
