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スタッフの声（口コミ）
スタイル維持の秘訣
回答 43件
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スタッフケリー【錦糸町享楽】 （入店歴：1ヶ月）
【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-無理な食事制限ではなく、日頃の食事バランスと適度な運動を意識することです！生活リズムを整えることや、こまめなケアを続けることで、無理なく綺麗な状態をキープできると感じていました！ -
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そうさん （入店歴：5ヶ月）
【大阪府・コンカフェ】『ゼロ×距離カフェ』 本町アイドル化プロジェクト -H.i.P.-① 食事は“制限”より“バランス”
• タンパク質を毎食入れる（肉・魚・卵・豆）
• 炭水化物を極端に抜かない（量を調整）
• 夜は「腹八分目」
• お菓子はゼロにせず“頻度管理”（週◯回など）
👉 いきなり糖質ゼロより、一生続けられる形が最強。
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② 体型キープは筋トレが鍵
有酸素だけだと痩せても戻りやすいです。
特におすすめ：
• スクワット（下半身）
• プランク（体幹）
• 背中トレ（姿勢改善）
週2〜3回でOK。
筋肉があると「太りにくい体」になります。
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③ 姿勢を意識するだけで変わる
• 顎を引く
• 胸を軽く張る
• お腹をうっすら凹ませる
これだけで見た目−3kg効果あります。
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④ 体重より「鏡」と「服」
数字よりも
• 服のフィット感
• 鏡に映るライン
を基準にした方がメンタルも安定します。
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⑤ 睡眠とストレス管理
寝不足は太りやすくなります。
最低6〜7時間は確保
らしいです笑 -
👑ShibuyaLounge スタッフ👑 （入店歴：9ヶ月）
【東京都・キャバクラ】Shibuya Lounge暴飲暴食をしないことと、できるだけ歩くようにしています。完璧を目指すより、続けられることをコツコツ続けるのが秘訣です。 -
ねおあるこ スタッフ （入店歴：2年9ヶ月）
【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLICスタイル維持って本当食生活とか睡眠時間、適度な運動なのかなって思ってます。
逆に教えて欲しいって毎回思ってます -
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サメくん NEW CLUB ROGER🏴☠️ （入店歴：10ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】NEW CLUB ROGER定期的に野菜と納豆を食べる！
お腹は常に意識して凹ませる！
騙されたと思って試してください！
自分はこれだけで30kg減量しました😤
でももう年齢的にちょっとずつ脂肪達が活発になってきているので気をつけます😅 -
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MILLION名古屋駅前店STAFF （入店歴：3年11ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】Girls bar MILLIONスタイル維持の秘訣は、無理なく続けられる習慣を作ることです。食事は極端に減らさず、バランスを意識するのがポイント。営業後の食べ過ぎや飲み過ぎに注意し、こまめに水分補給をしましょう。軽いストレッチや筋トレを日常に取り入れるだけでも効果的。姿勢を意識することで見た目もきれいに。健康的な生活が自然なスタイル維持につながります。 -
Esprit tokai （入店歴：1年11ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】espritキャバクラでスタイルを維持する秘訣は、無理をしない習慣作りです。食事は極端に減らさず、タンパク質と野菜を意識し、営業後の暴飲暴食を避けることが大切です。軽い筋トレやストレッチを続け、睡眠とむくみケアも意識すると体型が安定しやすくなります。 -
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おいらはりょうのすけ （入店歴：1年10ヶ月）
【愛知県・キャバクラ】HOMME TOKAI結局どこまでいってもこーいうのはメンタル的なもんだいです。毎日鏡の前で自分を見つめ自分がどんな状況かを理解し把握する。 -
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えるふ†FAIRY†求人窓口† （入店歴：3年7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-ナイトワークでは見た目の印象も大切なので、スタイル維持に気を配ることは重要です。私は、無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を心がけています。また、睡眠や水分補給にも気を配ることで、体調とスタイルの両方を整えています。さらに、鏡で姿勢を確認したり、服装や小物でスタイルを引き立てる工夫もしています。こうした日々の意識が、美しい見た目と健康を保ちながら長く働く秘訣です。 -
💕💕💕女社長💕💕💕吉祥寺ミニスカOLドナルド💕 （入店歴：11ヶ月）
【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD毎日の体重計測してます。エステなどもいいですが、基本的にバランスの良い食事！外食は控えて極力自炊！太ったらすぐにダイエット。 -
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西田副店長【AJ】キャスト✨スタッフ （入店歴：4年4ヶ月）
【兵庫県・キャバクラ】AJ適度な運動、食生活ですね！
自分は過度な食事、運動しないので、110キロですけど、逆だから思う、自分と真逆の行動でうまくいくと、思います。 -
スタッフ【千葉sonica】 （入店歴：6ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica代表的なものになってしまいますが、食生活に気をつける、十分な睡眠、規則正しい生活、適度な運動が1番かなと思います。 -
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SENKA 大河（ブログ毎日更新 日常、キャスト紹介など） （入店歴：2年1ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA夜職は生活リズムが崩れやすいので、食事のタイミングや睡眠時間はできるだけ意識しています！
営業後にラーメン行くことも多いですが、その分普段の食事量を調整したり、水分を多めに取るようにしてます笑 -
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STAFF🩵池袋北口リゾートセカンド2nd🏝️🎯 （入店歴：6年5ヶ月）
【東京都・南国ガールズダーツバー】Resort 2nd （リゾートセカンド）GIRLS DARTS BAR自宅のキッチンに体重計をおいてます。もちろん、体脂肪率とBMI指数が出るやつです。後は常に自分は醜いと思い込んでいます👌🏻 -
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🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️ （入店歴：4年9ヶ月）
【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi酔っ払ってついつい食べすぎない事だと思います。
酔っ払うと記憶も曖昧でついつい食べすぎちゃうので、、基本的には1日1食を目安にしています。あとお迎えはランニング感覚でしっかり走るのも心がけています。一石二鳥です。 -
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一撃の阿久津 （入店歴：5年6ヶ月）
【東京都・コンセプトカフェ&バー】一撃必札私はおじさんですので今更自分のスタイルにこだわりなどは特にございません。
そして女の子に目を向けた時にも、
スタイル重視で採用を決める事もありません。
あくまでも参考程度にはしますけども、
決定的な要素にはなりません。
裸体や露出が多いお店でしたら気にもなるでしょうけど、
そこを重視するお店ではごさいませんので、
お気になさらずご安心下さい。
重視する点はもっと他にございます。
もちろん維持だけを考えれば、
適度な運動と時間帯を考えてバランス良い食事を摂る、
これさえ守れば良いのかなと考えています。
ちなみに個人的な実績経験としては
1〜2ヶ月程度、白米を摂らない。
それだけで10kg程度落ちますから、
たまに実績しています。
ただ摂取を再開した時に一気に食べると、
わずかな期間で元通りになりますのでご注意下さい。
