- ポケパラスタッフ求人
- 全国のスタッフの声
スタッフの声（口コミ）
-
W.S【愛知県・ガールズバー】cafe space Coco入店歴：8ヶ月
体調管理のコツ
体調管理は難しいですね🤨
このお店の回答一覧
規則正しくってゆうのができないので、
自分の身体の事を理解して最善の動きをするしかないかと😵 -
名探偵メガネ【神奈川県・キャバクラ】PUB CLUB JITTERBA入店歴：3ヶ月
体調管理のコツ
食生活に気を付けています！
このお店の回答一覧
野菜をとったり、自炊をしたり、無性に辛い物が食べたい時は何が足りてないのか調べたりしてなるべく自分で作って食べるようにしています！
あと、R-1は最強です -
おじおじ【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー入店歴：5年8ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
むずっ💦
このお店の回答一覧
１番はビタミンなんかなー💧
綺麗を保ちたいと努力してる女子は、みんな綺麗ですけどね🎵
結局、気持ちです✨ -
おじおじ【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー
入店歴：5年8ヶ月
スタイル維持の秘訣
維持できてるのは、ほぼ歳のせいだと思いますが😅
このお店の回答一覧
一番は鏡の前に毎日立つことかな💡
ちょっとした変化に気付けるのは、自分だけだと思うんで🎵
あとは理想の体型をしっかり思い描くことです✨
人間の脳みそなんて、たかがしれてるので、この２つを続けていれば、おのずと理想に近づけると思います😃 -
みじゅき店長【東京都・ガールズラウンジ】Lounge Lu-na入店歴：2年10ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
持論にはなりますが、
このお店の回答一覧
① 寝る前の保湿をしっかりする
② 水をこまめに飲むようにする
③ 湯船 に浸かる
④ 寝る前スマホを控える
⑤ 朝は軽くストレッチする
⑥ ビタミンCを意識して摂取
⑦ メイクは必ず落とす -
おじおじ【千葉県・ガールズバー】ガールズバー テンダー
入店歴：5年8ヶ月
体調管理のコツ
自分は肝臓が死んでるので、アルコールの分解をしてくれないので、二日酔いが本酔いぐらいキツくなってしまうんです😅
このお店の回答一覧
とりあえず水分を大量に摂取して、吐くだけ吐くが自分の今の中での正解です💡
疲れや体調に関しては、ちゃんと湯船に浸かることですね☺️ -
みじゅき店長【東京都・ガールズラウンジ】Lounge Lu-na
入店歴：2年10ヶ月
体調管理のコツ
✅ しっかり寝る（6〜8時間）
このお店の回答一覧
✅ 朝ごはんを食べる
✅ 水をこまめに飲む
✅ 軽くでも毎日体を動かす
✅ お酒を飲みすぎない
✅ ストレスを溜め込まない
✅ 少しでも不調なら無理をしない
夜職は体調管理との戦いかと思います🔥 -
な🔆【吉祥寺スマイリー】【東京都・ガールズバー】Smiley入店歴：3ヶ月
体調管理のコツ
寝る
このお店の回答一覧
食べる
寝る
┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪┌(^o^)┘モリ!┌(^o^)┘モリりん♪ -
黒服 R🤵🏼♀️CLOVER熱海【静岡県・キャバクラ】CLOVER入店歴：3ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
短い睡眠時間の日は、しっかり保湿をすることと水分補給を意識しています。また、メイクをしたまま寝ないことや、スキンケアを丁寧に行うことも大切です。毎日完璧を目指すのではなく、できる範囲で美容習慣を続けることがキレイを保つコツだと思います。
このお店の回答一覧
と美容家の方にアドバイスをいただきました🍑 -
黒服 R🤵🏼♀️CLOVER熱海【静岡県・キャバクラ】CLOVER
入店歴：3ヶ月
スタイル維持の秘訣
女の子に聞いてみました👸🏻
このお店の回答一覧
スタイル維持の秘訣は、無理なダイエットではなく、日頃から食事のバランスや適度な運動を意識することです😘忙しい日でも水分補給をしっかり行い、睡眠を大切にするよう心がけています🦋健康的に体型を維持することで、自信を持って接客できるようになります🌹
だそうです！ -
紫 霊七ちゃん【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～入店歴：4年8ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
私めちゃくちゃ寝るんであってるかわかりませんが、夜寝る前は肌と髪の手入れは色々やってます。
このお店の回答一覧
なんか色々それっぽい美容グッズ使ってます。 -
紫 霊七ちゃん【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～
入店歴：4年8ヶ月
スタイル維持の秘訣
定期的にジムに通ってます。
このお店の回答一覧
雨の日ジムに行くのめんどくさい時とかは、YouTubeでヨガとかピラティスの動画みてやってみたり、ストレッチをしてます。
あと夜遅いときはあぶらっぽいものとか、甘いのはあまり食べないようにしてます。 -
店長【東京都・ラウンジ】y's Lounge入店歴：2ヶ月
スタイル維持の秘訣
🍓店長の回答🍓
このお店の回答一覧
スタイル維持の秘訣ですか？🤔
正直に言います。
私はお肉と生クリームが大好きです🤣
気を抜くと、
ステーキの後にケーキを食べてしまうので気を付けています🍖🍰
「今日だけだから」が毎日にならないようにするのが一番大事ですね🤣
あとはダンスが好きなので、時間がある時は踊っています🕺✨
運動というより楽しいから続いている感じです。
無理なダイエットは長続きしませんが、好きなことなら自然と続けられる気がします🌸
美味しく食べて、楽しく動いて、しっかり寝る。
50代になると、それが一番大切だと感じています🤣🍓 -
コレ club Leo staff【埼玉県・キャバクラ】club Leo入店歴：6ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
趣味などにも力を入れて楽しく毎日過ごすこと！
このお店の回答一覧
あとは3日に一回くらいのペースでお風呂に浸かること！！
気分よく毎日過ごせば綺麗になる！！ -
コレ club Leo staff【埼玉県・キャバクラ】club Leo
入店歴：6ヶ月
体調管理のコツ
毎日楽しく過ごすこと！！
このお店の回答一覧
病は気からって言うけど本当だと思います！！
毎日楽しい気持ちで過ごしていれば病気にかかりにくいと思います！！ -
としき 💎Carat【千葉県・キャバクラ】Club Carat入店歴：3ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
正直、美容の専門家ではないので詳しいことは分かりませんが、お店の女の子たちを見ていると「毎日の積み重ね」が大事なんだなと感じます。
このお店の回答一覧
どれだけ忙しくてもメイクをしっかり落としたり、スキンケアを欠かさなかったり、水分補給を意識している子はやはり綺麗な印象です。
睡眠時間を確保するのが一番だとは思いますが、難しい時でも日頃のケアを怠らないことが美容を保つ秘訣なのかもしれませんね。
スタッフの私も見習わなければと思います -
体調管理のコツ
栄養バランスを考えてちゃんと食べて適度に運動してしっかり寝る💪
このお店の回答一覧
ありきたりかもしれませんが、結局これに限ります🤣 -
としき 💎Carat【千葉県・キャバクラ】Club Carat
入店歴：3ヶ月
スタイル維持の秘訣
正直なところ、スタイル維持のために特別なことはしていません（笑）
このお店の回答一覧
ただ、仕事中は店内を歩き回ったり、キャストさんやお客様の対応で動くことが多いので、自然と体を動かす機会は多いかもしれません。
また、休日は家でずっと過ごすよりも外出したり、気分転換に出かけたりすることが多いため、それも良い運動になっているのかなと思います。
美味しいものを食べることも好きなので、無理な食事制限はせず、好きなものを楽しみながら健康的に過ごすことを意識しています。
これからも無理なく、自分のペースで健康管理を続けていきたいと思います！ -
としき 💎Carat【千葉県・キャバクラ】Club Carat
入店歴：3ヶ月
体調管理のコツ
体調管理で意識していることは、しっかり睡眠を取ることと、日頃から疲れを溜め込まないことです。
このお店の回答一覧
ナイトワークは生活リズムが不規則になりやすいため、体調管理も仕事の一部だと考えています。その中で私が普段から取り入れているのが、リポビタンDやビタミン剤を活用することです。
もちろん薬やサプリメントだけに頼るのではなく、食事や睡眠も大切ですが、忙しい日が続いた時や疲れが抜けにくい時はかなり助けられています。
体調を崩してしまうとお客様やキャストさんにもご迷惑をおかけしてしまうので、これからも日々の体調管理を徹底しながら元気に営業していきたいと思います！ -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【愛知県・キャバクラ】mode.M入店歴：6ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
野菜を沢山食べる！
このお店の回答一覧
水を沢山飲む！！！
やっぱ水分補給は大切。
老廃物も出るので沢山水を飲みましょう。 -
Salon 神(じん)【千葉県・キャバクラ】Club Salon入店歴：1年3ヶ月
体調管理のコツ
体調管理のために、しっかり睡眠時間を確保することを意識しています👌
このお店の回答一覧
夜のお仕事は生活リズムが崩れやすいので、食事や水分補給もできるだけ気を付けています😊
良い接客をするためにも、日頃の体調管理は大切にしています👍 -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【愛知県・キャバクラ】mode.M
入店歴：6ヶ月
スタイル維持の秘訣
食べすぎた日は次の日に少し控えめにして調整してます。
このお店の回答一覧
あとは前まであまり歩かなかったけど、最近は意識して歩くようにしています。 -
黒服 R🤵🏼♀️CLOVER熱海【静岡県・キャバクラ】CLOVER
入店歴：3ヶ月
体調管理のコツ
よく寝る😪！よく食べる🍽️！よく休む😇！よく働く💴！
このお店の回答一覧
気持ちを人に支配されないこと😌🌹 -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【愛知県・キャバクラ】mode.M
入店歴：6ヶ月
体調管理のコツ
いっぱい寝ることとちゃんとご飯を食べることはやっぱりとても大切だと思っています。
このお店の回答一覧
体力がないと風邪にかかりやすくなってしまうとおもうので、そこは気をつけてます。
体調管理でいちばん大事にしているのは、無理を溜め込みすぎないこと。 -
副主任 にっしー【東京都・キャバクラ】club mezm入店歴：2年11ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
私は“短い睡眠をどうカバーするか”を意識してます🥺✨
このお店の回答一覧
特に大事にしてるのは、
・寝る前にしっかりメイクを落とす
・水分をたくさん取る
・ビタミン系を意識して摂る
・むくみを溜めないようにお風呂に入る
この4つです🛁🤍
睡眠時間が短い日ほどスキンケアを丁寧にすると、次の日の肌やメイクノリが全然違う気がします🥺✨ -
副主任 にっしー【東京都・キャバクラ】club mezm
入店歴：2年11ヶ月
体調管理のコツ
体調管理で一番大事にしているのは、しっかり食べてしっかり寝ることです🍚😴
このお店の回答一覧
ナイトワークは生活リズムが崩れやすい仕事だからこそ、空いた時間でちゃんと休むことや、栄養のあるものを食べることを意識しています✨
あとは水分補給をこまめにしたり、お酒を飲んだ日は特に睡眠をしっかり取るようにしています🥂
体調がそのまま接客やモチベーションにも出る仕事だと思うので、無理をしすぎず、自分のコンディションを整えることも大切にしています☺️ -
副主任 にっしー【東京都・キャバクラ】club mezm
入店歴：2年11ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持で大切にしているのは、“無理をしすぎないこと”です😊
このお店の回答一覧
極端な食事制限をすると体調を崩してしまったり続かなかったりするので、できるだけバランスよく食べることを意識しています✨
あとは、しっかり睡眠を取ることや水分を取ることも意外と大事だなと感じます！
このお仕事は見られるお仕事でもあるので、体型だけではなく、姿勢や清潔感、ヘアメイクなど全体のバランスを意識するようにしています😊
無理に誰かと比べるのではなく、“自分が一番綺麗に見える状態”を保つことが大切だと思います✨ -
深澤 ゆうき【愛知県・クラブ/ラウンジ】佳宵入店歴：3年9ヶ月
スタイル維持の秘訣
少しキツめのドレスや身体のラインが出るドレスを選び、それ以上太らないようにするorそのドレスをより綺麗な状態で着れるようにするのを心がけています✨
このお店の回答一覧 -
🦁レヲ🦁【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠入店歴：5年11ヶ月
スタイル維持の秘訣
特別なことをするというよりも、日々の積み重ねを大事にしています。
このお店の回答一覧
・食べすぎた日は次の日で調整する
・できるだけバランスよく食事をとる
・水分をしっかりとることを意識する
・無理のない範囲で体を動かす
無理なダイエットは続かないと思うので、
ストレスをためずに継続できる方法で維持することを心がけています。 -
スタッフ【千葉県・キャバクラ】CLUB FINE入店歴：9ヶ月
スタイル維持の秘訣
完璧を目指さず、崩しすぎないことを意識するといいと思います！
このお店の回答一覧
少しの積み重ねでも続けることで、結果的に維持できる人が多いと思います。 -
🦁レヲ🦁【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠
入店歴：5年11ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
・とにかく保湿しっかり（寝不足＝乾燥しやすい）
このお店の回答一覧
・メイクは絶対落としてから寝る
・水分たくさんとるようにしてる
・スキンケアは手抜きしないで丁寧に
・むくみ対策で軽くマッサージする
あとは短くても「ちゃんと寝た感」出せるように、
質を意識するのが大事だなって思う🥺 -
🦁レヲ🦁【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠
入店歴：5年11ヶ月
体調管理のコツ
・睡眠はちゃんととる（短くても質意識する）
このお店の回答一覧
・水分しっかりとるの意識する
・無理しすぎないで、疲れたらちゃんと休む
・お酒飲む日は特に体調気にする
・ちょっとでも違和感あったら早めにケアする
結局、崩してからじゃ遅いから
「無理しない」が一番大事だなって思うー！！ -
たかひろ【三重県・ガールズバー】JEWEL 四日市入店歴：5年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
無理なダイエットではなく、
このお店の回答一覧
継続できる習慣を大切にしていけば良いと思います
日々の積み重ねが一番効果的だと感じています。 -
たかひろ【三重県・ガールズバー】JEWEL 四日市
入店歴：5年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
睡眠の質をあげられるように意識することと水分補給！さらはポカリとかがオススメ！
このお店の回答一覧
あとは二日酔いに効く胃薬とかもおすすめです！ -
キャピタルＧ【愛知県・キャバクラ】CAPITAL入店歴：3ヶ月
体調管理のコツ
運動、睡眠、食事の徹底ですね！
このお店の回答一覧
当たり前の事ですが当たり前を当たり前にするのが１番難しいですよね！！ -
スタッフ【千葉県・キャバクラ】CLUB FINE
入店歴：9ヶ月
体調管理のコツ
まず、1番は睡眠！です！
このお店の回答一覧
ちゃんとバランスよくたべるに限ります。あとはなんもいりません。
ちゃんと規則正しい生活を心掛けてます！ -
えりてんちょー【福岡県・クラブ】Club Sakura入店歴：13年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
Club SAKURAでは提携ジムを契約しており、
このお店の回答一覧
在籍の女の子は無料で利用可能です🏃♀️➡️
夜のお仕事は見た目の印象もとても大切。
無理なダイエットではなく、
健康的にスタイル維持できる環境を整えています🩷
“かわいい”も“キレイ”も、
ちゃんと続けられるお店です✨ -
内勤ドクター【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar カルテット入店歴：2年11ヶ月
体調管理のコツ
とにかくご飯を食べる！
このお店の回答一覧
好きなものは食べたい時に食べたいだね食べてます！
その結果お腹は出てきてますが、
変に我慢してストラスを溜めるよりは良いかと思います！ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
① 朝のむくみリセット（3分）
このお店の回答一覧
• 冷水で顔を軽く引き締め
• 耳まわし・首ストレッチ
• 白湯 or 常温水をコップ1杯
👉 血流を回すだけで顔のスッキリ度が変わる。
⸻
② スキンケアは「守り重視」
寝不足＝バリア機能低下。
• 低刺激洗顔
• 高保湿（セラミド系）
• 日中は必ず日焼け止め
攻めのケア（ピーリング等）は避ける。
⸻
③ 目元ケアが命
• 蒸しタオル30秒
• カフェイン入りアイクリーム
• まつ毛をしっかり上げる（視覚効果◎）
⸻
④ 栄養は“点滴感覚”
• タンパク質（卵・ヨーグルト）
• ビタミンC
• 鉄分不足に注意
甘い物ドカ食いは逆に老け見え。
⸻
⑤ 姿勢とツヤで誤魔化す
• 背筋を伸ばす
• 髪にツヤを出す（オイル少量）
• ハイライトで光を足す
寝不足＝“疲れてる人”に見えるだけ。
血色・ツヤ・姿勢でかなりカバーできます。
らしいです笑 -
スタイル維持の秘訣
① 食事は“制限”より“バランス”
このお店の回答一覧
• タンパク質を毎食入れる（肉・魚・卵・豆）
• 炭水化物を極端に抜かない（量を調整）
• 夜は「腹八分目」
• お菓子はゼロにせず“頻度管理”（週◯回など）
👉 いきなり糖質ゼロより、一生続けられる形が最強。
⸻
② 体型キープは筋トレが鍵
有酸素だけだと痩せても戻りやすいです。
特におすすめ：
• スクワット（下半身）
• プランク（体幹）
• 背中トレ（姿勢改善）
週2〜3回でOK。
筋肉があると「太りにくい体」になります。
⸻
③ 姿勢を意識するだけで変わる
• 顎を引く
• 胸を軽く張る
• お腹をうっすら凹ませる
これだけで見た目−3kg効果あります。
⸻
④ 体重より「鏡」と「服」
数字よりも
• 服のフィット感
• 鏡に映るライン
を基準にした方がメンタルも安定します。
⸻
⑤ 睡眠とストレス管理
寝不足は太りやすくなります。
最低6〜7時間は確保
らしいです笑 -
体調管理のコツ
自分が思う体調管理のコツは、睡眠時間や食事時間などルーティンにする事で体調が一定に保たれると思います！
このお店の回答一覧 -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
寝不足でもスキンケアだけは手を抜かないようにしてます
このお店の回答一覧
あと、顔色を整えるために水分はこまめに摂ることも意識してます。
完全な寝不足は無理だけど、ちょっとの工夫で見た目は守れる気がします -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC入店歴：2年11ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
眠る前に食べないこととかですね。睡眠時間が短くても、ビタミンを取っていることできれいをたもてるのかと🥳🥳🥳🥳🥳
このお店の回答一覧 -
スタイル維持の秘訣
暴飲暴食をしないことと、できるだけ歩くようにしています。完璧を目指すより、続けられることをコツコツ続けるのが秘訣です。
このお店の回答一覧 -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC
入店歴：2年11ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持って本当食生活とか睡眠時間、適度な運動なのかなって思ってます。
このお店の回答一覧
逆に教えて欲しいって毎回思ってます🥹🥹🥹🥹🥹🥹 -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC
入店歴：2年11ヶ月
体調管理のコツ
しっかり寝て、しっかり食べるに尽きます！
このお店の回答一覧
あとはもう無理だーって時は無茶せずにしっかり休む事ですね
無理の積み重ねが体調崩す原因ですかね -
うめさん【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：2年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
スキンケアと食べすぎやストレスを溜めすぎないようにすることが1番良いのかなと思ってます！……🤔
このお店の回答一覧
適度な長さの睡眠時間があるのが1番かと思いますが！ -
うめさん【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO
入店歴：2年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
お酒飲んだ日は食べすぎないように注意してます！
このお店の回答一覧
特に塩分多い物を取りすぎちゃうので、意識して避けるようにしてます！ -
スタイル維持の秘訣
定期的に野菜と納豆を食べる！
このお店の回答一覧
お腹は常に意識して凹ませる！
騙されたと思って試してください！
自分はこれだけで30kg減量しました😤
でももう年齢的にちょっとずつ脂肪達が活発になってきているので気をつけます😅 -
ゆうすけのすけ【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：8ヶ月
スタイル維持の秘訣
私は、週5日でジムに通ってますね。今の職業的に、お酒を毎日たくさん飲むので営業後にジムは行けないので、営業前にジムで自分自身を追い込んでスタイルを維持してます。
このお店の回答一覧
