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スタッフの声（口コミ）
食生活で気をつけていることはありますか？
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トランプ兵【東京都・コンカフェ】Alice×Alice入店歴：1年8ヶ月
食生活どうしてるのか聞きたいです！
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どうしても夜にお腹すいてしまって??
食べたら太るけど我慢するのも精神的に良くないかなって思っていつも迷ってます、、 -
ルイス【千葉県・キャバクラ】THE CLASS入店歴：3年0ヶ月
なくて知りたいですー
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けど、基本自炊するようにしてます！
めんどくさいけど作り置きしたり、冷凍保存したりとか一応してます！食べたいものは食べたいと思った時に食べます！ -
M's スタッフ【東京都・パブ/スナック】スナック M's入店歴：3年1ヶ月
バランスの良い食事は気をつけているのですが実践するのはなかなか難しいです！なので翌日出勤の時はせめて出勤時に影響のでない食事を取るようにしてます！そのかわり翌日が休みの時は目いっぱい食べたいものを食べる！
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るな【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT入店歴：3年1ヶ月
とりあえず野菜を食べたり、結構油物とか粉物とかを食べたその夜はマルチビタミンのドリンクを飲むようにしてます❕☺️
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基本的にそういう粉物とか例えばマックとかだと食べたら1週間くらいはそういうのを食べないようにしてたりしますね -
じゅり🐾【大阪府・キャバクラ】Club Betty入店歴：3年4ヶ月
最近までエナジードリンクばっかり飲む生活だったんですけど、このままじゃ体を壊すと思って野菜ジュースにかえたり、休憩中に飲む飲み物にも気を使うようになりました😅食生活は今まだ全然気をつかえてないんですけど、これからは自炊を増やして健康人間になれるように頑張ろうと思います♪風邪ばっかり引いてた時期があったのでその時に戻らないように普段から色々なことに気を使っていこうと思います😯
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アルバイト大河【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：2年3ヶ月
夜職は生活リズムが崩れやすいので、できるだけ食べない時間を空けすぎないように気をつけてます！
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あとラーメン好きなので、その分水分はかなり飲みます -
スタッフ【神奈川県・キャバクラ】CLUB D入店歴：2年7ヶ月
やはり仕事終わりの食事は気をつけないとあっという間に太ってますねw
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アフターの場合は仕方ないですが、それ以外は極力食べないようにしてます。 -
TKHS-104【静岡県・コンカフェ】Black Bart入店歴：2年7ヶ月
バランスの取れた食事を心がける
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特に、野菜や果物を多く摂るようにし、適切な量のタンパク質や良質な脂肪を取り入れるようにしています。
また、加工食品や糖分の摂取を控えめにし、水分を十分に摂ることも大切にしています。 -
🍈スタッフ Mrs.CAFE光🍈【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】Mrs.CAFE 光入店歴：3年1ヶ月
脂っこいものは避けるように気をつけています！
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ストレスにならない程度にカロリーを抑えられるような食べ物を選んでいます！ -
ジョニー『KK』黒【宮城県・カラオケスナック】SHUNGA 仙台店入店歴：7年10ヶ月
あまり食べ過ぎないようにしたり
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ラーメンとかお酒とかを調節したりしようと思ってますが…
全くできてないです(T0T) -
ボーイのしょーごです！
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自分はガッツリ食べた日の次の日は主にサラダや鶏胸肉など、あっさりしたものを食べるようにしています！
自分は基本的に1日二食しか食べないので結構体重が維持しやすく、太りずらい気がします！！
食生活は自分の健康面に繋がると思うので気をつけてくださいね！！！ -
ねづっちょ（SNS担当🕺）【東京都・スナキャバ】スナキャバ CHERI入店歴：2年7ヶ月
食生活で気をつけていることは、
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「良く噛むこと」
です。
郷ひろみは必ず30回噛んでから飲み込むらしく、
食レポのお仕事で一口食べて30回きっちり噛むまで一言もしゃべらなかったシーンには震えるくらい感動しました。（ウソですヒザが震えるくらい笑いました🤣） -
好きなものを好きなだけ食べてます( ´∀｀ )
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最近、変な時間に油物を食べたら胃もたれするので食べる時間帯は気を付けるようにしていますが、、、食欲に負けて夜な夜な食べちゃうことも多々あります💦 -
えりてんちょー【福岡県・クラブ】Club Sakura入店歴：13年4ヶ月
お仕事が終わってから食べると太ってしまうのでなるべく食べないように、食べても軽く済ませるようにしています🥗
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その分、お仕事前はしっかり食べています🍚 -
監督【東京都・ガールズバー】HANABI入店歴：4年2ヶ月
比較的、野菜や肉、魚などの精のあるものを食べてます！！たまに豆乳やスムージーなど、まとめて摂取もしています！！
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どわーふ【千葉県・キャバクラ】CLUB ALBEMARLE入店歴：3年10ヶ月
不規則な生活になりがちなので、若い頃は気にはしていなかったのですが、30代、40代に向けて今まで食べていなかった野菜を多く食べる様になりました！
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榊原【愛知県・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 半田入店歴：17年6ヶ月
お寿司屋さんに行くっきゃないですね☺️
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好きな物を食べ過ぎても良いと思います。
たまには自分にご褒美をしてください☺️ -
ゆり【東京都・ガールズバー】giRl's baR uRa庭入店歴：3年10ヶ月
食べる時と食べない時のオンオフを作るようにしてます！
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あとは食べたらすぐ寝ない事ですかね💦
この仕事してると夜中に食べると太りやすいので気をつけてます🤭 -
🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi入店歴：4年11ヶ月
大酒飲みなので、普段から菜食中心です。付き合いでは普通に皆頼みそうなメニューで行きますが、一人の時は自分が調べてイイと思ったものばかり食べます。
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一撃の阿久津【東京都・和風コンカフェ&カラオケバー】一撃必札入店歴：5年8ヶ月
食事も結局準備だと思います！
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お腹が空くから食べる、
お腹が空いたから食べる、
そういう自由な考えではなく、
勤務時間に対して、
その3〜4時間前に食事を済ませ、
勤務時間にちょうど集中力が高まるように調整するなど、
意識をちょっと変えてみるだけで
自ずと生活スタイルも変わるのだと思います。
ナイトワークといえども、
勤務時間はステージな訳ですから、
そこで最高のパフォーマンスが発揮できる様に
食事のタイミングを工夫する意識が必要ですよね。
お客様がフードやおつまみのオーダーを頂いたとしても、
それは食べるためのものとして捉えるのではなく、
テーブルに華やかさを添えるアイテムなので、
手を付けるのはお客様だけで良いくらい。
ナイトワーカーの意識はそうあるべきかと思っています。
つまりは、
仕事を軸に考えた時に、
そこから逆算して食事や起床の時間をコントロールする。
何を食べるかではなく、
まずはそこから頑張ってみてはいかがでしょうか？ -
まっすー（♂）【静岡県・ガールズバー】SHARE入店歴：5年7ヶ月
栄養をバランスよく取ること
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糖分もほどほどに取ること
時間をかけてしっかりと噛む
サプリメントはおまけで
