食生活で気をつけていることはありますか？

やはり仕事終わりの食事は気をつけないとあっという間に太ってますねw
アフターの場合は仕方ないですが、それ以外は極力食べないようにしてます。

バランスの取れた食事を心がける
特に、野菜や果物を多く摂るようにし、適切な量のタンパク質や良質な脂肪を取り入れるようにしています。
また、加工食品や糖分の摂取を控えめにし、水分を十分に摂ることも大切にしています。

脂っこいものは避けるように気をつけています！
ストレスにならない程度にカロリーを抑えられるような食べ物を選んでいます！

あまり食べ過ぎないようにしたり
ラーメンとかお酒とかを調節したりしようと思ってますが…
全くできてないです(T0T)

あまり気をつけていることはないです！食べたいものを食べたい時に食べる・・・少しだけ太ったのは内緒にさせてください！

夜遅くに帰って食べすぎないようにしている

太りやすくなってしまうので。


野菜中心に

豆腐などカロリーの少ないものを食べる


納豆は夜食べるといいらしい。。。

ボーイのしょーごです！














自分はガッツリ食べた日の次の日は主にサラダや鶏胸肉など、あっさりしたものを食べるようにしています！　















自分は基本的に1日二食しか食べないので結構体重が維持しやすく、太りずらい気がします！！















食生活は自分の健康面に繋がると思うので気をつけてくださいね！！！

食生活で気をつけていることは、
「良く噛むこと」
です。

郷ひろみは必ず30回噛んでから飲み込むらしく、
食レポのお仕事で一口食べて30回きっちり噛むまで一言もしゃべらなかったシーンには震えるくらい感動しました。（ウソですヒザが震えるくらい笑いました🤣）

好きなものを好きなだけ食べてます( ´∀｀ )

最近、変な時間に油物を食べたら胃もたれするので食べる時間帯は気を付けるようにしていますが、、、食欲に負けて夜な夜な食べちゃうことも多々あります💦

お仕事が終わってから食べると太ってしまうのでなるべく食べないように、食べても軽く済ませるようにしています🥗
その分、お仕事前はしっかり食べています🍚

基本、食べたいもの、好きなものを、食べたい時に食べる

毎日食べるものもあります

もずく酢
納豆
牛乳

一週間に一度は豚足スープ

三日に一回は焼き魚

肉ばかりにならない様にしてます

あと
最近は
家で日本酒は飲まない様にしてます

比較的、野菜や肉、魚などの精のあるものを食べてます！！たまに豆乳やスムージーなど、まとめて摂取もしています！！

不規則な生活になりがちなので、若い頃は気にはしていなかったのですが、30代、40代に向けて今まで食べていなかった野菜を多く食べる様になりました！

お寿司屋さんに行くっきゃないですね☺️
好きな物を食べ過ぎても良いと思います。
たまには自分にご褒美をしてください☺️

食べる時と食べない時のオンオフを作るようにしてます！
あとは食べたらすぐ寝ない事ですかね💦
この仕事してると夜中に食べると太りやすいので気をつけてます🤭

大酒飲みなので、普段から菜食中心です。付き合いでは普通に皆頼みそうなメニューで行きますが、一人の時は自分が調べてイイと思ったものばかり食べます。

食事も結局準備だと思います！

お腹が空くから食べる、
お腹が空いたから食べる、
そういう自由な考えではなく、
勤務時間に対して、
その3〜4時間前に食事を済ませ、
勤務時間にちょうど集中力が高まるように調整するなど、
意識をちょっと変えてみるだけで
自ずと生活スタイルも変わるのだと思います。

ナイトワークといえども、
勤務時間はステージな訳ですから、
そこで最高のパフォーマンスが発揮できる様に
食事のタイミングを工夫する意識が必要ですよね。

お客様がフードやおつまみのオーダーを頂いたとしても、
それは食べるためのものとして捉えるのではなく、
テーブルに華やかさを添えるアイテムなので、
手を付けるのはお客様だけで良いくらい。
ナイトワーカーの意識はそうあるべきかと思っています。

つまりは、
仕事を軸に考えた時に、
そこから逆算して食事や起床の時間をコントロールする。
何を食べるかではなく、
まずはそこから頑張ってみてはいかがでしょうか？

栄養をバランスよく取ること
糖分もほどほどに取ること
時間をかけてしっかりと噛む
サプリメントはおまけで