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スタッフの声（口コミ）
体調管理のコツ
回答 57件
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スタッフケリー【錦糸町享楽】 （入店歴：1ヶ月）
【東京都・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-たくさん寝る！
結局寝れば二日酔いも良くなるし、疲れも取れるしで結局それが1番いいのかなと思ってます！笑 -
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👑ShibuyaLounge スタッフ👑 （入店歴：9ヶ月）
【東京都・キャバクラ】Shibuya Lounge体調を崩さないように、睡眠や食事だけでなく、手洗いや免疫ケアも意識しています。
予防を心がけることで、毎日安心して接客できるようにしています！あと水分を沢山取るようにしています！ -
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MILLION名古屋駅前店STAFF （入店歴：3年11ヶ月）
【愛知県・ガールズバー】Girls bar MILLIONナイトワークで大切なのは生活リズムを意識した体調管理です。出勤後はしっかり睡眠をとり、食事も抜かずにバランスよく食べるようにしています。お酒は無理せず自分のペースを守ることも大切。疲れを感じたら無理せず休み、日頃から水分補給やストレッチで体を整えるよう心がけています。 -
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Franc☆てんちょ〜 （入店歴：6ヶ月）
【神奈川県・コンセプトカフェ&バー】Franc毎日アルコールを摂取することで、風邪菌などを体内から消毒し風邪にならないようにしています！！！実際に風邪は今のところひいてません！ -
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えるふ†FAIRY†求人窓口† （入店歴：3年7ヶ月）
【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-夜職では不規則な勤務やお酒を飲む機会が多いため、体調管理はとても重要です。私はまず、規則正しい生活リズムを意識し、十分な睡眠と栄養を確保することを心がけています。また、こまめな水分補給や軽い運動で体調を整えています。さらに、疲れを感じたときは無理をせず休息をとることで、長く安定して働けるようにしています。こうした日々の小さな工夫が、健康を維持しながら仕事を続けるコツです。 -
ぽっぽっぽ🐦ぽぽ【JJ-上野-】 （入店歴：3年6ヶ月）
【東京都・ガールズバー】JJ上野昼夜逆転やお酒は避けられない仕事なので、私*“できる範囲のプチ健康習慣”を大事にしています。
• 水を多めに飲む：お酒を飲む日は、チェイサーをこまめに。翌日のダルさが全然違います。
• 軽くでも体を動かす：朝方帰っても、ストレッチだけは必ず。むくみも取れやすいです。
• 睡眠の質を上げる：カーテンをしっかり閉めて、昼でも真っ暗な環境で寝る。
• 胃腸のケア：お酒の翌日は消化の良い物を選ぶ。うどんやスープが多いです。
完璧な生活リズムは難しいけど、小さな積み重ねが長く続けられる体を作ると実感しています。 -
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ちゃぴ＠Andlovely （入店歴：1年10ヶ月）
【東京都・コンカフェ】And Lovelyこれすごく難しくて、わたしも休んじゃったらするけど、、
コツは当欠しても罰金がないお店を選ぶことかな笑
アンドラブリーは罰金、罰則ないから自己管理大変だけど自由にやらせてもらってます！ -
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💕💕💕女社長💕💕💕吉祥寺ミニスカOLドナルド💕 （入店歴：11ヶ月）
【東京都・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD睡眠時間確保も大切。お酒もカロリーありますし、あとは健康的なバランスの良い食事を摂って、砂糖と塩を摂りすぎないことかなと思います😂 -
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西田副店長【AJ】キャスト✨スタッフ （入店歴：4年4ヶ月）
【兵庫県・キャバクラ】AJ睡眠や食事はもちろんですが、うがいや手洗いと、ちゃんと基礎的な事をちゃんと日々していると、体調を大きく崩すことはないので、簡単な事をしっかりやっています -
スタッフ【千葉sonica】 （入店歴：6ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】Girl's Bar Sonica体調管理は本当に難しいと思います。気をつけても体調を崩してしまう事はあります。
ただ、体調の管理を意識してるかしてないかでは大きく変わってくると思います。
まずはその意識から変えてみましょう！
そして大きく生活のリズムを崩さない事！
簡単な所から初めて元気な身体を保ちましょう！ -
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SENKA 大河（ブログ毎日更新 日常、キャスト紹介など） （入店歴：2年1ヶ月）
【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA夜職は生活リズム崩れやすいので、睡眠取れる時にしっかり寝るのと水分補給はかなり大事です！
あと営業後にラーメン食べすぎないよう気をつけてます笑 -
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TKHS-104 （入店歴：2年5ヶ月）
【静岡県・コンカフェ】Black Bart1. 睡眠の質を高める
• 十分な睡眠時間を確保
不規則な生活でも、自分の生活リズムに合った睡眠時間を確保するようにしましょう。
• 快適な睡眠環境を整える
部屋を暗くし、静かでリラックスできる環境を作ることが重要です。アイマスクや耳栓もおすすめ。
• 短時間でも質の良い睡眠を意識
就寝前にスマホを見ない、入浴後に体を温めるなど、入眠を助ける習慣をつけましょう。
2. 栄養バランスを意識する
• 栄養をしっかり摂る
ビタミン・ミネラルが不足しがちな場合、サプリメントも活用すると良いです。
• 食事のタイミングを調整
夜遅くに食事をする場合は、脂っこいものや消化に時間がかかるものを避けましょう。
• 水分補給を忘れない
アルコールを飲む機会が多い場合、ミネラルウォーターなどでこまめに水分補給をすることが大切です。
3. 定期的に運動を取り入れる
• 軽いストレッチやヨガ
血行を良くし、体の疲れをとるのに効果的です。
• ウォーキングやジム
無理のない範囲で、週に数回取り入れるだけでも体調維持に役立ちます。
4. 免疫力を高める習慣
• ビタミンCやプロポリスの摂取
免疫力を高める食品やサプリを意識的に取り入れましょう。
• 温かい飲み物を飲む
冷えを防ぎ、体を温めることで免疫力が向上します（例：ハーブティー、生姜湯）。
• 定期的に健康診断を受ける
早期に体の不調を発見し、対処できるようにしましょう。
5. ストレスケア
• リラックスする時間を持つ
自分の好きなことをする時間を意識的に確保しましょう。
• 深呼吸や瞑想
緊張やストレスを和らげるために、短い時間でも取り入れると効果的です。
6. アルコールと喫煙のコントロール
• 適量を守る
無理に飲まず、自分のペースを守りましょう。
• 肝臓を労わる
肝臓を休ませる日を作る、ウコンや肝臓サポートのサプリを取り入れると良いです。
7. プロに頼る
• 整体やマッサージ
疲れがたまったら、プロにケアしてもらうことも効果的。
• 美容クリニックや健康相談
美容や健康のプロのアドバイスを受けるのもおすすめです。 -
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FACTORY BOY【千葉THE FACTORY】 （入店歴：1年2ヶ月）
【千葉県・ガールズバー】THE FACTORYやはり筋トレですかね。
漢たるもの筋肉は必須です。
昼夜逆転の生活で心配なそこのあなた。安心して下さい。筋トレをすればそれらの悩みは全て消し飛びます。また、僕自身お酒飲めません。しかし、毎日楽しい日々を送っています。飲まなくたって楽しい！今日も走って出勤するゾ💪 -
STAFF🩵池袋北口リゾートセカンド2nd🏝️🎯 （入店歴：6年5ヶ月）
【東京都・南国ガールズダーツバー】Resort 2nd （リゾートセカンド）GIRLS DARTS BAR体調管理のコツは体調崩さないためにはいっぱい食べていっぱい寝ることです✨そしてストレスもなるべくためないようにしてます🥲👌🏻 -
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