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スタッフの声（口コミ）
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たかひろ【三重県・ガールズバー】JEWEL 四日市入店歴：5年5ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
睡眠の質をあげられるように意識することと水分補給！さらはポカリとかがオススメ！
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あとは二日酔いに効く胃薬とかもおすすめです！ -
キャピタルＧ【愛知県・キャバクラ】CAPITAL入店歴：4ヶ月
体調管理のコツ
運動、睡眠、食事の徹底ですね！
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当たり前の事ですが当たり前を当たり前にするのが１番難しいですよね！！ -
スタッフ【千葉県・キャバクラ】CLUB FINE入店歴：10ヶ月
体調管理のコツ
まず、1番は睡眠！です！
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ちゃんとバランスよくたべるに限ります。あとはなんもいりません。
ちゃんと規則正しい生活を心掛けてます！ -
内勤ドクター【東京都・コンカフェ】Cafe&Bar カルテット入店歴：3年0ヶ月
体調管理のコツ
とにかくご飯を食べる！
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好きなものは食べたい時に食べたいだね食べてます！
その結果お腹は出てきてますが、
変に我慢してストラスを溜めるよりは良いかと思います！ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
寝不足でもスキンケアだけは手を抜かないようにしてます
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あと、顔色を整えるために水分はこまめに摂ることも意識してます。
完全な寝不足は無理だけど、ちょっとの工夫で見た目は守れる気がします -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC入店歴：3年0ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
眠る前に食べないこととかですね。睡眠時間が短くても、ビタミンを取っていることできれいをたもてるのかと🥳🥳🥳🥳🥳
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スタイル維持の秘訣
暴飲暴食をしないことと、できるだけ歩くようにしています。完璧を目指すより、続けられることをコツコツ続けるのが秘訣です。
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ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC
入店歴：3年0ヶ月
スタイル維持の秘訣
スタイル維持って本当食生活とか睡眠時間、適度な運動なのかなって思ってます。
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逆に教えて欲しいって毎回思ってます🥹🥹🥹🥹🥹🥹 -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC
入店歴：3年0ヶ月
体調管理のコツ
しっかり寝て、しっかり食べるに尽きます！
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あとはもう無理だーって時は無茶せずにしっかり休む事ですね
無理の積み重ねが体調崩す原因ですかね -
うめさん【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：2年5ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
スキンケアと食べすぎやストレスを溜めすぎないようにすることが1番良いのかなと思ってます！……🤔
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適度な長さの睡眠時間があるのが1番かと思いますが！ -
うめさん【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO
入店歴：2年5ヶ月
スタイル維持の秘訣
お酒飲んだ日は食べすぎないように注意してます！
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特に塩分多い物を取りすぎちゃうので、意識して避けるようにしてます！ -
スタイル維持の秘訣
定期的に野菜と納豆を食べる！
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お腹は常に意識して凹ませる！
騙されたと思って試してください！
自分はこれだけで30kg減量しました😤
でももう年齢的にちょっとずつ脂肪達が活発になってきているので気をつけます😅 -
ゆうすけのすけ【東京都・ラウンジ型コンカフェ】HUGMO入店歴：9ヶ月
スタイル維持の秘訣
私は、週5日でジムに通ってますね。今の職業的に、お酒を毎日たくさん飲むので営業後にジムは行けないので、営業前にジムで自分自身を追い込んでスタイルを維持してます。
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短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
やはり綺麗を保つのは簡単じゃないですよね💦😣
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要点は、
・栄養のあるご飯
・お風呂
・スキンケア
・休みにストレス発散
かな〜❓とそんな気がしてます。
短い睡眠に慣れる必要もあるでしょうが、ここら辺は最低限するべきでしょう〜！ -
体調管理のコツ
体調を崩さないように、睡眠や食事だけでなく、手洗いや免疫ケアも意識しています。
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予防を心がけることで、毎日安心して接客できるようにしています！あと水分を沢山取るようにしています！ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
いっぱい食べて、健康的に食べて、よく笑う事ですかね。
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たまに運動、ストレッチ。
久々に夜中に働いたので、最初は吹き出物が出来ましたが笑笑、ショコラBBプラスと塗り薬で何とか凌ぎましたね！
あとは休みの日に好きな事をする。
飲みに行くなり、遊びに行くなり、探検するなりは大事です！ -
カヲル【愛知県・ガールズバー】J-PREMIUM 金山入店歴：11ヶ月
体調管理のコツ
昼夜逆転生活になる人が多いですが睡眠時間をしっかり確保して生活すると健康に過ごせるかなと思います‼️
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あとは休みの日などは日が出てる時間に散歩などして日差しを浴びるようにしてます✨ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
睡眠時間が短い日でも意識しているのは「最低限のケアを丁寧にすること」です。帰宅後は必ずメイクを落として、化粧水と保湿だけは手を抜かないようにしています。むくみ対策にホットタオルで首や目元を温めるのも効果的。出勤前にビタミン系のサプリや白湯を取り入れるだけでも肌の調子が違います。完璧を目指さず、続けられるケアを習慣にするのが大切だと思います。
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実際に働く女の子から聞きました！ -
スタイル維持の秘訣
スタイル維持の秘訣は、無理なく続けられる習慣を作ることです。食事は極端に減らさず、バランスを意識するのがポイント。営業後の食べ過ぎや飲み過ぎに注意し、こまめに水分補給をしましょう。軽いストレッチや筋トレを日常に取り入れるだけでも効果的。姿勢を意識することで見た目もきれいに。健康的な生活が自然なスタイル維持につながります。
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Esprit tokai【愛知県・キャバクラ】esprit入店歴：2年2ヶ月
スタイル維持の秘訣
キャバクラでスタイルを維持する秘訣は、無理をしない習慣作りです。食事は極端に減らさず、タンパク質と野菜を意識し、営業後の暴飲暴食を避けることが大切です。軽い筋トレやストレッチを続け、睡眠とむくみケアも意識すると体型が安定しやすくなります。
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体調管理のコツ
ナイトワークで大切なのは生活リズムを意識した体調管理です。出勤後はしっかり睡眠をとり、食事も抜かずにバランスよく食べるようにしています。お酒は無理せず自分のペースを守ることも大切。疲れを感じたら無理せず休み、日頃から水分補給やストレッチで体を整えるよう心がけています。
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たかひろ【三重県・ガールズバー】JEWEL 四日市
入店歴：5年5ヶ月
体調管理のコツ
運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
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小麦とか脂っこいものを控えるようにしています！ -
紫 霊七ちゃん【東京都・お化け屋敷コンカフェ】幽遊屋敷～霊女編～入店歴：4年9ヶ月
体調管理のコツ
✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻
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たくさん寝ること、少し異変を感じたら漢方を飲むことです！！！
✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻 -
SENKAポケパラ担当【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA入店歴：1年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
Club SENKA
このお店の回答一覧
実績がある人気店ゆえに在籍キャストも富士見最高レベル! 新人も頻繁に入店する為、多くの素敵な出会いの機会を得られます。
ご新規様、一見様も大歓迎。
千葉へ出張の際などもぜひご利用ください。
☎️043-4415-502 -
SENKAポケパラ担当【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA
入店歴：1年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
Club SENKA
このお店の回答一覧
実績がある人気店ゆえに在籍キャストも富士見最高レベル! 新人も頻繁に入店する為、多くの素敵な出会いの機会を得られます。
ご新規様、一見様も大歓迎。
千葉へ出張の際などもぜひご利用ください。
☎️043-4415-502 -
SENKAポケパラ担当【千葉県・キャバクラ】CLUB SENKA
入店歴：1年4ヶ月
体調管理のコツ
Club SENKA
このお店の回答一覧
実績がある人気店ゆえに在籍キャストも富士見最高レベル! 新人も頻繁に入店する為、多くの素敵な出会いの機会を得られます。
ご新規様、一見様も大歓迎。
千葉へ出張の際などもぜひご利用ください。
☎️043-4415-502 -
👻👻👻マスター👻👻👻【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4入店歴：2年5ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
お水をめちゃくちゃ飲むことだと考えております！私は毎日約3リットルのお水を飲むようにしています！！
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これマジで大事ですね -
スタイル維持の秘訣
お酒を沢山飲む仕事かつ昼夜逆転になるので、
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食生活には気を使っています！
栄養バランスの取れたメニューにしたり、
コンビニのご飯じゃなくて自炊をしてます！ -
飛鳥【scene】【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE入店歴：2年3ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
睡眠時間はお肌の大敵。。。
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短い睡眠時間でもせめて寝る前にはスキンケアをしましょうー！！！
若くても油断大敵ですよっ！！^ ^
まぁ自分は何もしませんが。。。（笑） -
Esprit tokai【愛知県・キャバクラ】esprit
入店歴：2年2ヶ月
体調管理のコツ
いっぱい飲んで🍺いっぱい食べて🍔いっぱい寝ることです！💤
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そして早起きと運動は欠かさずに！🏃♂️
毎日を楽しむことが必要です！😆 -
愛條乃亜【東京都・学園系セーラー服コンカフェ】二次元カノジョ入店歴：1年5ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
基本的にけっこうねてます笑
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ただ睡眠時間不規則なのでやっぱりスキンケア。めんどくさい時もあるので、食事もかなり体内美容に関係していると思います！
あとは月1で美容デーにいっています -
M's スタッフ【東京都・パブ/スナック】スナック M's入店歴：3年2ヶ月
スタイル維持の秘訣
ぎゃくにきいてみたいです！不規則な生活リズムになりがちで自分を甘やかしてしまうので自制出来る助言が欲しいです
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👻👻👻マスター👻👻👻【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4
入店歴：2年5ヶ月
体調管理のコツ
私がしていることは、精神論と言われてしまう可能性がありますが、プラシーボ効果のように人間は思い込みの人間なので、自分はいつも元気！！！
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元気！！！！って思うようにしてたら、体調を壊すことがほとんどなくなりました -
👻👻👻マスター👻👻👻【愛知県・コンカフェ】猫耳コンカフェ C4
入店歴：2年5ヶ月
スタイル維持の秘訣
私は、1日1食生活をするようになってから、太らなくなりました！！！！
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自分の体にこれが合ってるのかな〜〜って思います！！！！ -
ジョニー『KK』黒【宮城県・カラオケスナック】SHUNGA 仙台店入店歴：7年11ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
今まで特に何かを気にかけてきた事はありませんが
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ショートスリーパーなので基本昔から２時間〜3時間睡眠なんですが肌があまり荒れてないねと良く言われオジサンなのに何かしてるの?と言われます😓 -
ジョニー『KK』黒【宮城県・カラオケスナック】SHUNGA 仙台店
入店歴：7年11ヶ月
体調管理のコツ
有り難い事に結構お客様の皆様からお酒を頂く事が多いのですがあまり体調が悪くなる事は少ないですが
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年齢も年齢なので睡眠や日々のサプリメントの摂取や運動はしてようとは思ってます✨ -
飛鳥【scene】【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE
入店歴：2年3ヶ月
スタイル維持の秘訣
逆にお聞きしたいっっっ（笑）
このお店の回答一覧
知り合いのスタイルが良い方は夜中の食事はせずにやっぱり運動しなきゃだよ！！
と真顔で言われました（笑） -
みじゅき店長【東京都・ガールズラウンジ】Lounge Lu-na入店歴：2年11ヶ月
スタイル維持の秘訣
睡眠時間をしっかり摂る
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偏食をしない
なるべく歩く（エレベーター&エスカレーター×）
タンパク質を意識して摂る
鏡をチェック -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
ビタミンの錠剤のむといいってきいたので、一日2粒ちゃんと飲んでます！
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｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥ -
西条 みなみ【愛知県・クラブ/ラウンジ】Casqued'or入店歴：1年5ヶ月
体調管理のコツ
規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。
このお店の回答一覧
昼夜逆転になってしまいがちですが、朝日を浴びることで健康を維持できると思います！ -
スタイル維持の秘訣
夜ご飯を抜く_____
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｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥ -
体調管理のコツ
睡眠をしっかり確保すること、栄養あるものを食べること、ビタミンの錠剤をのんでます！
このお店の回答一覧
｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥ -
えるふ†FAIRY†求人窓口†【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-入店歴：3年10ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
夜職では、どうしても睡眠時間が短くなる日もあります。そんな中でも美しさを保つためには、まずスキンケアを徹底することが基本です。クレンジングや保湿は必ず行い、寝る前に軽くマッサージをすることで血行を促します。また、目元や口元の乾燥やむくみを防ぐために、保湿アイテムやアイパックの活用も効果的です。さらに、栄養バランスの取れた食事や水分補給、適度な運動を日常に取り入れることで、短い睡眠でも肌や体の調子を整えやすくなります。
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えるふ†FAIRY†求人窓口†【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-
入店歴：3年10ヶ月
スタイル維持の秘訣
ナイトワークでは見た目の印象も大切なので、スタイル維持に気を配ることは重要です。私は、無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を心がけています。また、睡眠や水分補給にも気を配ることで、体調とスタイルの両方を整えています。さらに、鏡で姿勢を確認したり、服装や小物でスタイルを引き立てる工夫もしています。こうした日々の意識が、美しい見た目と健康を保ちながら長く働く秘訣です。
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えるふ†FAIRY†求人窓口†【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-
入店歴：3年10ヶ月
体調管理のコツ
夜職では不規則な勤務やお酒を飲む機会が多いため、体調管理はとても重要です。私はまず、規則正しい生活リズムを意識し、十分な睡眠と栄養を確保することを心がけています。また、こまめな水分補給や軽い運動で体調を整えています。さらに、疲れを感じたときは無理をせず休息をとることで、長く安定して働けるようにしています。こうした日々の小さな工夫が、健康を維持しながら仕事を続けるコツです。
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ぽっぽっぽ🐦ぽぽ【JJ-上野-】【東京都・ガールズバー】JJ上野入店歴：3年9ヶ月
体調管理のコツ
昼夜逆転やお酒は避けられない仕事なので、私*“できる範囲のプチ健康習慣”を大事にしています。
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• 水を多めに飲む：お酒を飲む日は、チェイサーをこまめに。翌日のダルさが全然違います。
• 軽くでも体を動かす：朝方帰っても、ストレッチだけは必ず。むくみも取れやすいです。
• 睡眠の質を上げる：カーテンをしっかり閉めて、昼でも真っ暗な環境で寝る。
• 胃腸のケア：お酒の翌日は消化の良い物を選ぶ。うどんやスープが多いです。
完璧な生活リズムは難しいけど、小さな積み重ねが長く続けられる体を作ると実感しています。 -
飛鳥【scene】【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE
入店歴：2年3ヶ月
体調管理のコツ
我ながら身体はあまり強くない方なのですが。。。
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睡眠をしっかり摂ること、食事をしっかりする事。これがやはり大事ですよね。
どれだけ気をつけていても体調は崩れる時は崩れるもの。
崩れた時は如何に早く復帰するかを考えて無理せずに色々栄養取ったりします。 -
西田店長【AJ】キャスト✨スタッフ【兵庫県・キャバクラ】AJ入店歴：4年7ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
よく聞く話ですが、化粧をとって寝ないと大変な事になると。あと、マッサージや何かしらの色々やってるといいとの事。何をしたらいいのかは、不明。楽しんで口角あげます
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スタイル維持の秘訣
毎日の体重計測してます。エステなどもいいですが、基本的にバランスの良い食事！外食は控えて極力自炊！太ったらすぐにダイエット。
このお店の回答一覧 -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
半身浴して、なるべくたくさん寝たいです！野菜とお肉を食べる！やはり食事の質には気をつけないといけないですね！寝る前に食べるのはダメかと…。
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