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スタッフの声（口コミ）
体調管理のコツ
回答 37件
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スタッフケリー【錦糸町享楽】 （入店歴：1ヶ月）
【錦糸町・昼・夜キャバクラ】享楽 -kyoraku-たくさん寝る！
結局寝れば二日酔いも良くなるし、疲れも取れるしで結局それが1番いいのかなと思ってます！笑 -
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👑ShibuyaLounge スタッフ👑 （入店歴：9ヶ月）
【渋谷・キャバクラ】Shibuya Lounge体調を崩さないように、睡眠や食事だけでなく、手洗いや免疫ケアも意識しています。
予防を心がけることで、毎日安心して接客できるようにしています！あと水分を沢山取るようにしています！ -
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かっきー🎀🎠ドキドキ店～コンカフェランド～ （入店歴：2年6ヶ月）
【秋葉原・コンカフェ】Cafe&Bar コンカフェランド女の子の声」に次のような投稿がありました。
「おそらく数ある職種の中で、一番いろんな人と触れあえて視野の広がるような仕事だと思っています！」
いろいろな仕事と比較して、ナイトワークならではの最大の魅力とはなんでしょう？下の「・・・」を書くとしたら、思い浮かぶことはどんなことですか？
「数ある職種の中で、一番・・・な仕事だと思っています！」
回答 -
Franc☆てんちょ〜 （入店歴：6ヶ月）
【関内・福富町・コンセプトカフェ&バー】Franc毎日アルコールを摂取することで、風邪菌などを体内から消毒し風邪にならないようにしています！！！実際に風邪は今のところひいてません！ -
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ぽっぽっぽ🐦ぽぽ【JJ-上野-】 （入店歴：3年6ヶ月）
【湯島・上野・ガールズバー】JJ上野昼夜逆転やお酒は避けられない仕事なので、私*“できる範囲のプチ健康習慣”を大事にしています。
• 水を多めに飲む：お酒を飲む日は、チェイサーをこまめに。翌日のダルさが全然違います。
• 軽くでも体を動かす：朝方帰っても、ストレッチだけは必ず。むくみも取れやすいです。
• 睡眠の質を上げる：カーテンをしっかり閉めて、昼でも真っ暗な環境で寝る。
• 胃腸のケア：お酒の翌日は消化の良い物を選ぶ。うどんやスープが多いです。
完璧な生活リズムは難しいけど、小さな積み重ねが長く続けられる体を作ると実感しています。 -
ちゃぴ＠Andlovely （入店歴：1年10ヶ月）
【秋葉原・コンカフェ】And Lovelyこれすごく難しくて、わたしも休んじゃったらするけど、、
コツは当欠しても罰金がないお店を選ぶことかな笑
アンドラブリーは罰金、罰則ないから自己管理大変だけど自由にやらせてもらってます！ -
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💕💕💕女社長💕💕💕吉祥寺ミニスカOLドナルド💕 （入店歴：11ヶ月）
【吉祥寺南口・ガールズバーラウンジ】NEW DONALD睡眠時間確保も大切。お酒もカロリーありますし、あとは健康的なバランスの良い食事を摂って、砂糖と塩を摂りすぎないことかなと思います😂 -
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スタッフ【千葉sonica】 （入店歴：6ヶ月）
【千葉・富士見町・ガールズバー】Girl's Bar Sonica体調管理は本当に難しいと思います。気をつけても体調を崩してしまう事はあります。
ただ、体調の管理を意識してるかしてないかでは大きく変わってくると思います。
まずはその意識から変えてみましょう！
そして大きく生活のリズムを崩さない事！
簡単な所から初めて元気な身体を保ちましょう！ -
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SENKA 大河（ブログ毎日更新 日常、キャスト紹介など） （入店歴：2年1ヶ月）
【千葉・富士見町・キャバクラ】CLUB SENKA夜職は生活リズム崩れやすいので、睡眠取れる時にしっかり寝るのと水分補給はかなり大事です！
あと営業後にラーメン食べすぎないよう気をつけてます笑 -
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FACTORY BOY【千葉THE FACTORY】 （入店歴：1年2ヶ月）
【千葉・富士見町・ガールズバー】THE FACTORYやはり筋トレですかね。
漢たるもの筋肉は必須です。
昼夜逆転の生活で心配なそこのあなた。安心して下さい。筋トレをすればそれらの悩みは全て消し飛びます。また、僕自身お酒飲めません。しかし、毎日楽しい日々を送っています。飲まなくたって楽しい！今日も走って出勤するゾ💪 -
STAFF🩵池袋北口リゾートセカンド2nd🏝️🎯 （入店歴：6年5ヶ月）
【池袋西口・南国ガールズダーツバー】Resort 2nd （リゾートセカンド）GIRLS DARTS BAR体調管理のコツは体調崩さないためにはいっぱい食べていっぱい寝ることです✨そしてストレスもなるべくためないようにしてます🥲👌🏻 -
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一撃の阿久津 （入店歴：5年6ヶ月）
【曳舟・押上・コンセプトカフェ&バー】一撃必札病は気から。
精神論的な言い回しかも知れませんが、
私もいくつかのお店でいくつかのポジションでいくつかの仕事をして参りましたが、
年間を通じて1日も休まないですとか、
1年8ヶ月連続無遅刻無欠勤を達成したりとか、
毎日仕事と向き合っている形がむしろ普通でした。
なぜ休まないかと聞かれれば
「お客様がいらっしゃって下さるから」それのみです。
それはまた別のテーマになってしまいますので詳しくは割愛ですが、
とにかくほぼ体調を崩した事もありません。
コツを述べるとするならば、
一日のルーティーンを構築し、
それを実践する事かと考えています。
起きる時間から始まって、
次にとる行動がほぼ決まっているのです。
もちろんイレギュラーな予定もありますが、
どこかで調整をとってまたルーティーンに戻る。
一日トータルで時間が押してしまう場合は
睡眠時間を調整して、
翌日の起床時間はいつも通りにする。
そして同じ活動を繰り返す。
ポイントとしては
イレギュラーな予定でいつものルーティーンがズレても
どこかで調整をとってルーティーンに戻す、という事です。
ズレっぱなしにはしない。
お店に勤めていた時期もあり、
接客業となると日々臨機応変な対応を求められますが、
そこは勤務時間という枠で括るで良いでしょう。
地味なようですが、
このスタイルが一番心身ともに安定し、
繰り返す事でそれぞれの行動や活動内容の密度が高まり、
体が流れを覚えていくような気になります。
なのでスケジュールが過密だとしても
とても楽なんです。
毎日毎日起きる時間が変わったり、
次にやる作業が変わってしまう日々というのは、
新鮮さはあるかも知れませんが
それだけで気持ちも疲れてしまう感じがしませんか？
できるだけルーティーンを繰り返す事が
体調管理のコツと言えるのではないかなと考えています。
