これからもナイトワークするならやるべきこと

私は“短い睡眠をどうカバーするか”を意識してます🥺✨
特に大事にしてるのは、

・寝る前にしっかりメイクを落とす
・水分をたくさん取る
・ビタミン系を意識して摂る
・むくみを溜めないようにお風呂に入る

この4つです🛁🤍

睡眠時間が短い日ほどスキンケアを丁寧にすると、次の日の肌やメイクノリが全然違う気がします🥺✨

体調管理で一番大事にしているのは、しっかり食べてしっかり寝ることです🍚😴

ナイトワークは生活リズムが崩れやすい仕事だからこそ、空いた時間でちゃんと休むことや、栄養のあるものを食べることを意識しています✨

あとは水分補給をこまめにしたり、お酒を飲んだ日は特に睡眠をしっかり取るようにしています🥂

体調がそのまま接客やモチベーションにも出る仕事だと思うので、無理をしすぎず、自分のコンディションを整えることも大切にしています☺️

スタイル維持で大切にしているのは、“無理をしすぎないこと”です😊

極端な食事制限をすると体調を崩してしまったり続かなかったりするので、できるだけバランスよく食べることを意識しています✨

あとは、しっかり睡眠を取ることや水分を取ることも意外と大事だなと感じます！

このお仕事は見られるお仕事でもあるので、体型だけではなく、姿勢や清潔感、ヘアメイクなど全体のバランスを意識するようにしています😊

無理に誰かと比べるのではなく、“自分が一番綺麗に見える状態”を保つことが大切だと思います✨

この仕事を１本にしているとどうしても昼夜逆転してしまうことが多いかなと思っているので、休みの日にたくさん寝たり、銭湯や温泉でゆっくりお風呂に浸かったり、岩盤浴に行ったりすると結構疲れが取れます！！
あとはストレッチをしたり、水分補給をしっかりする、ごはんをしっかり食べることとかですかね

特別なことをするというよりも、日々の積み重ねを大事にしています。

・食べすぎた日は次の日で調整する
・できるだけバランスよく食事をとる
・水分をしっかりとることを意識する
・無理のない範囲で体を動かす

無理なダイエットは続かないと思うので、
ストレスをためずに継続できる方法で維持することを心がけています。

完璧を目指さず、崩しすぎないことを意識するといいと思います！
少しの積み重ねでも続けることで、結果的に維持できる人が多いと思います。

・とにかく保湿しっかり（寝不足＝乾燥しやすい）
・メイクは絶対落としてから寝る
・水分たくさんとるようにしてる
・スキンケアは手抜きしないで丁寧に
・むくみ対策で軽くマッサージする

あとは短くても「ちゃんと寝た感」出せるように、
質を意識するのが大事だなって思う🥺

・睡眠はちゃんととる（短くても質意識する）
・水分しっかりとるの意識する
・無理しすぎないで、疲れたらちゃんと休む
・お酒飲む日は特に体調気にする
・ちょっとでも違和感あったら早めにケアする

結局、崩してからじゃ遅いから
「無理しない」が一番大事だなって思うー！！

無理な食事制限ではなく、日頃の食事バランスと適度な運動を意識することです！生活リズムを整えることや、こまめなケアを続けることで、無理なく綺麗な状態をキープできると感じていました！

たくさん寝る！
結局寝れば二日酔いも良くなるし、疲れも取れるしで結局それが1番いいのかなと思ってます！笑

お水はとにかく飲むようにしてます！
でも元々水分取るのが苦なタイプではないのでそこは助かってます！
あとはあえて顔は水で洗うだけにしてます！
ニキビできなくておすすめですよ！！

まず、1番は睡眠！です！
ちゃんとバランスよくたべるに限ります。あとはなんもいりません。
ちゃんと規則正しい生活を心掛けてます！

とにかくご飯を食べる！
好きなものは食べたい時に食べたいだね食べてます！
その結果お腹は出てきてますが、
変に我慢してストラスを溜めるよりは良いかと思います！

寝不足でもスキンケアだけは手を抜かないようにしてます
あと、顔色を整えるために水分はこまめに摂ることも意識してます。

完全な寝不足は無理だけど、ちょっとの工夫で見た目は守れる気がします

眠る前に食べないこととかですね。睡眠時間が短くても、ビタミンを取っていることできれいをたもてるのかと🥳🥳🥳🥳🥳

暴飲暴食をしないことと、できるだけ歩くようにしています。完璧を目指すより、続けられることをコツコツ続けるのが秘訣です。

スタイル維持って本当食生活とか睡眠時間、適度な運動なのかなって思ってます。
逆に教えて欲しいって毎回思ってます🥹🥹🥹🥹🥹🥹

しっかり寝て、しっかり食べるに尽きます！
あとはもう無理だーって時は無茶せずにしっかり休む事ですね
無理の積み重ねが体調崩す原因ですかね

スキンケアと食べすぎやストレスを溜めすぎないようにすることが1番良いのかなと思ってます！……🤔

適度な長さの睡眠時間があるのが1番かと思いますが！

お酒飲んだ日は食べすぎないように注意してます！
特に塩分多い物を取りすぎちゃうので、意識して避けるようにしてます！

定期的に野菜と納豆を食べる！
お腹は常に意識して凹ませる！

騙されたと思って試してください！
自分はこれだけで30kg減量しました😤

でももう年齢的にちょっとずつ脂肪達が活発になってきているので気をつけます😅

私は、週5日でジムに通ってますね。今の職業的に、お酒を毎日たくさん飲むので営業後にジムは行けないので、営業前にジムで自分自身を追い込んでスタイルを維持してます。

やはり綺麗を保つのは簡単じゃないですよね💦😣
要点は、
・栄養のあるご飯
・お風呂
・スキンケア
・休みにストレス発散
かな〜❓とそんな気がしてます。
短い睡眠に慣れる必要もあるでしょうが、ここら辺は最低限するべきでしょう〜！

体調を崩さないように、睡眠や食事だけでなく、手洗いや免疫ケアも意識しています。
予防を心がけることで、毎日安心して接客できるようにしています！あと水分を沢山取るようにしています！

いっぱい食べて、健康的に食べて、よく笑う事ですかね。
たまに運動、ストレッチ。

久々に夜中に働いたので、最初は吹き出物が出来ましたが笑笑、ショコラBBプラスと塗り薬で何とか凌ぎましたね！

あとは休みの日に好きな事をする。

飲みに行くなり、遊びに行くなり、探検するなりは大事です！

✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻
たくさん寝ること、少し異変を感じたら漢方を飲むことです！！！
✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻✨👻

Club SENKA
実績がある人気店ゆえに在籍キャストも富士見最高レベル! 新人も頻繁に入店する為、多くの素敵な出会いの機会を得られます。
ご新規様、一見様も大歓迎。
千葉へ出張の際などもぜひご利用ください。
☎️043-4415-502

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一緒に働いてる女の子たちにこれはモテるなって思う愛嬌を感じた瞬間ってありますか。ナイトワークだからこそ男性ウケしそうな表情だったり、同性でも思わずキュンとときめいたエピソードがあれば教えてください。

（入店歴：1ヶ月）
モテるには愛嬌がなくちゃってよく聞くけど具体的にどんな女の子のことなんだろ…😒💭
みんなから愛されようなんて思ってないけど、好かれる愛嬌くらいはちゃんと身につけたいです。

（入店歴：5ヶ月）
愛嬌を感じる話し方とか行動ってなぜかかわいく感じちゃいます。
あざとすぎずぶりっ子とも感じさせない方法ってなにかありますか☺️？

（入店歴：7ヶ月）
けっきょく愛嬌たっぷりな女の子の笑顔は、魔性かって思うくらいみんながメロメロになる魅力があるんですよね。
お客様をときめかせるテクとかコツとか、もし意識していることがあればみんな教えてほしいです❣️！
回答

⫘⫘⫘⫘⫘⫘⋆༺𓆩⚔𓆪༻⋆⫘⫘⫘⫘⫘⫘
健康的な食生活
⫘⫘⫘⫘⫘⫘⋆༺𓆩⚔𓆪༻⋆⫘⫘⫘⫘⫘⫘

女の子の声」に次のような投稿がありました。

「おそらく数ある職種の中で、一番いろんな人と触れあえて視野の広がるような仕事だと思っています！」

いろいろな仕事と比較して、ナイトワークならではの最大の魅力とはなんでしょう？下の「・・・」を書くとしたら、思い浮かぶことはどんなことですか？

「数ある職種の中で、一番・・・な仕事だと思っています！」
回答

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「おそらく数ある職種の中で、一番いろんな人と触れあえて視野の広がるような仕事だと思っています！」

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「数ある職種の中で、一番・・・な仕事だと思っています！」
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美容液などを使いしっかりケアすること
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毎日アルコールを摂取することで、風邪菌などを体内から消毒し風邪にならないようにしています！！！実際に風邪は今のところひいてません！

自分は実は毎日うがい薬使ってます！！
喉いためる事がとても多いので！！
やはり話す職業なので喉はしっかり守りたいですわ✨
喉痛めると気分もバッドだしね！！！！！！！

お酒を沢山飲む仕事かつ昼夜逆転になるので、
食生活には気を使っています！

栄養バランスの取れたメニューにしたり、
コンビニのご飯じゃなくて自炊をしてます！

基本的にけっこうねてます笑
ただ睡眠時間不規則なのでやっぱりスキンケア。めんどくさい時もあるので、食事もかなり体内美容に関係していると思います！
あとは月1で美容デーにいっています

ぎゃくにきいてみたいです！不規則な生活リズムになりがちで自分を甘やかしてしまうので自制出来る助言が欲しいです

生姜たっぷりのご飯やR-1を飲む！
ビタミンを摂る！
整体でメンテナンスする！
沢山寝る！
運動はした方が良いと思うけどしてませんww

よく寝るよく食べる休みの時はできるだけ休む
ストレスを溜め込まないようにする
栄養も取れてる自信がないのでサプリメントは摂るようにしてます！

睡眠時間をしっかり摂る
偏食をしない
なるべく歩く（エレベーター&エスカレーター×）
タンパク質を意識して摂る
鏡をチェック

昼夜逆転やお酒は避けられない仕事なので、私*“できる範囲のプチ健康習慣”を大事にしています。
• 水を多めに飲む：お酒を飲む日は、チェイサーをこまめに。翌日のダルさが全然違います。
• 軽くでも体を動かす：朝方帰っても、ストレッチだけは必ず。むくみも取れやすいです。
• 睡眠の質を上げる：カーテンをしっかり閉めて、昼でも真っ暗な環境で寝る。
• 胃腸のケア：お酒の翌日は消化の良い物を選ぶ。うどんやスープが多いです。

完璧な生活リズムは難しいけど、小さな積み重ねが長く続けられる体を作ると実感しています。

これすごく難しくて、わたしも休んじゃったらするけど、、


コツは当欠しても罰金がないお店を選ぶことかな笑

アンドラブリーは罰金、罰則ないから自己管理大変だけど自由にやらせてもらってます！

毎日の体重計測してます。エステなどもいいですが、基本的にバランスの良い食事！外食は控えて極力自炊！太ったらすぐにダイエット。

半身浴して、なるべくたくさん寝たいです！野菜とお肉を食べる！やはり食事の質には気をつけないといけないですね！寝る前に食べるのはダメかと…。

お酒との付き合い方と、やっぱり睡眠時間の確保をしっかりするようにした方がいいと思います。あとは、当たり前なのですが、ちゃんと食事をとるなどだと思います

私が知りたい🥹食べたいし、飲みたいし、寝たい！！をしすぎて常にムチムチしてます。
どーすればいいですか！！！！

睡眠時間確保も大切。お酒もカロリーありますし、あとは健康的なバランスの良い食事を摂って、砂糖と塩を摂りすぎないことかなと思います😂

体の無理ない程度に
筋トレやストレッチをやっています💪💪✨️
やはりお酒を飲むこともあって
寝る前にはビタミン剤を飲んで寝ています😴