これからもナイトワークするならやるべきこと

代表的なものになってしまいますが、食生活に気をつける、十分な睡眠、規則正しい生活、適度な運動が1番かなと思います。

ご飯は基本自炊でバランスよく栄養を取ることを心がけてます。
こんにゃくと海藻めっちゃお通じて良くなるから肌も綺麗になるし痩せるしいいです！！
あとは運動して基礎代謝上げるようにしてます！！！

サプリ飲んでます笑
むくみに効くやつとか美容系のものとか
あんまり飲みすぎると肝臓に悪いと聞いてるので日を空けて飲んだりはして居ます😌
後は寝ること！しっかりご飯食べる！とかでしょうか笑

1番は早寝早起きかなと！
また、暴飲暴食を極力避けて食べ過ぎ飲み過ぎたあとは消化にいい物を食べるようにしてます！

体調管理は本当に難しいと思います。気をつけても体調を崩してしまう事はあります。
ただ、体調の管理を意識してるかしてないかでは大きく変わってくると思います。
まずはその意識から変えてみましょう！
そして大きく生活のリズムを崩さない事！
簡単な所から初めて元気な身体を保ちましょう！

夜まで働いて寝るのが遅くなるとニキビができて肌荒れすることも…😢笑
美容のためにお水を２リットルを飲んだりビタミンCのサプリを飲んだりしていますが、即効性のある美容法を教えてください😇

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みなさんのスタイルの秘訣
・どんな化粧品を使ってるか
・お酒で浮腫んだときの対処法
美容に関して沢山聞いてみたいです

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たべたいときに食べてあるく！しっかり寝る！これにつきます！寝れない時もあると思いますが、わたしは横になって目瞑ってみたり軽く足ぱかしたりして寝やすくしてます😂😂

帰ったらすぐ絶対メイクを落とす！
すぐ化粧水と余裕があったら乳液塗って
ビタミンドリンクやビタミン剤などを飲んで寝る！！

とにかく寝て、ご飯食べる事です!

立つことが少し多いですが、休憩をうまくとって
自分の体調と向き合いながら業務をしています。

休みの日は好きなもの食べたり、好きなところに遊びに行ってリフレッシュしています！

しっかり落としてしっかり保湿することを徹底するのが一番大事だと思います。無理に詰め込むより、最低限を継続することを意識しています。

夜職は生活リズムが崩れやすいので、食事のタイミングや睡眠時間はできるだけ意識しています！
営業後にラーメン行くことも多いですが、その分普段の食事量を調整したり、水分を多めに取るようにしてます笑

夜職は生活リズム崩れやすいので、睡眠取れる時にしっかり寝るのと水分補給はかなり大事です！
あと営業後にラーメン食べすぎないよう気をつけてます笑

どれだけ質の高い睡眠を取れるか？じゃないですか？枕やベッドの硬さとか自分の体にフィットするもの選ぶようにしてますね。

とことん自分自身を追い詰めて、気に入ったドレスがキツくなったら、すぐ絶食、アフターでも食べない！寿司、肉は自殺行為！

体調管理といえばまず第一に睡眠だと思いますよ。食べすぎも良くありませんが、飲むのもお仕事なのである程度は胃の中にものは入れときましょう。

やっぱり最終的に辿り着くのは適度な睡眠💤寝ないことにはカラダは回復しないと思います🥰あと最近気づいたんですが日光を浴びないとカラダが弱るのが早いような気がするので晴れている時は日光を浴びる😂

一日の食生活が、気になります。
生活習慣が乱れる仕事だと思うのでご飯で栄養を取るしかないと思うので具体的に知りたいです。

モチベーションの上げ方
笑顔の作り方
苦手なお客様が来た時対応方法
お酒を飲みすぎた日の自己管理とスキンケア

化粧はしっかり落として寝ることですかね……。私も酔ってると諦めがちだけど💦あとは最近乾燥も酷いから化粧水やったあとワセリンでフタしたりしてます🙄💭

朝は目覚めのコーヒー昼は覚醒のモンスター夜は飲みすぎ注意で程よく快眠へ…( ˘ω˘ )✌️
とにかく夜は寝る重視 もう帰ったら寝る シャワーは朝だ‼️‼️朝はギリギリまで寝てギリギリに飛び起きて爆速シャワーで会社へ行くよ！！

よく寝ること！！！
お水たくさん飲むこと！生活ルーティンを整えること！毎日違う時間で動いてると死んでまう……

適度に散歩をします🐢野菜が好きです🐢
小魚も好きです🐢日光が大好きです🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢

教えて欲しいです😵😵😵 なんとか化粧だけは落として寝るようにしています😭🧼 肌荒れは体質もあると思うから医療に頼った方が早そう🏥 歳が歳なので定期的にHIFEボトックスもするようにしてます、、、👵

かなり厳しいところです！私は睡眠時間がないと綺麗を保てないタイプのためやっぱり沢山寝ることは心掛けています！

泣くことを増やしたり筋トレをしたり断捨離をしたり貯金をしたりなどなど・・・。自分を大切にするようになりました！

パーソナルジムに通ったりプロテインを補給したりなどスタイル維持には気をつけてはいます！後はとりあえず食べ過ぎない！

やはり筋トレですかね。
漢たるもの筋肉は必須です。
昼夜逆転の生活で心配なそこのあなた。安心して下さい。筋トレをすればそれらの悩みは全て消し飛びます。また、僕自身お酒飲めません。しかし、毎日楽しい日々を送っています。飲まなくたって楽しい！今日も走って出勤するゾ💪

寝る前の炭水化物を抜いたり、飲むお酒に気を使ったりしています！
同じお酒でも角や、焼酎、日本酒などのお酒はカロリーが低いのでお酒を楽しみながら、カロリーを低く抑えることができます✨🍶

お酒飲む仕事だし家ではたくさんお水を飲むようにしてます。二日酔い対策もできるし老廃物流してくれるからオススメです👌🏻

自宅のキッチンに体重計をおいてます。もちろん、体脂肪率とBMI指数が出るやつです。後は常に自分は醜いと思い込んでいます👌🏻

体調管理のコツは体調崩さないためにはいっぱい食べていっぱい寝ることです✨そしてストレスもなるべくためないようにしてます🥲👌🏻

化粧品にお金をかけている

服装が清潔感がある

いつも同じ格好ではない

イメチェンが上手

季節にあったネイル、イベントに見合うネイル

化粧が上手

髪がいつもツヤツヤ

唇が艶っぽい、フルグロス

日々のトレーニング

栄養過多にならない食生活

水分補給からのデトックス

整体マッサージやサウナ

好き嫌いのない食事

偏食のない生活

ジャンクフードを控える

油で揚げたものは週に一度や二度で

汗をかく

きちんと寝る

ルーズな服装にしない

睡眠をとること、、、

食生活、、、

自分のカラダへのメンテナンス、、、

ストレスを溜め込まないこと、、、

発散出来る趣味の時間を作る事、、、

不規則な生活になりがちなので食事と睡眠には気をつけて
います。
お酒も飲み過ぎず控えたいと思います！

よく食べてよく寝る事だと思います。
人それぞれ身体の強さはあると思いますが、特とくに睡眠時間は大事だと思うのでいっぱい寝るようにしてます(笑)

最低限の身だしなみや清潔感があれば良い。
見た目の美しさより心の美しさ。

無理して背伸びして自分を美しく演出させる事に一生懸命にならなくとも、
自分に合ったリズムや環境を整え
見た目だけでなく内面から美しくなろう！

病は気から。

精神論的な言い回しかも知れませんが、
私もいくつかのお店でいくつかのポジションでいくつかの仕事をして参りましたが、
年間を通じて1日も休まないですとか、
1年8ヶ月連続無遅刻無欠勤を達成したりとか、
毎日仕事と向き合っている形がむしろ普通でした。

なぜ休まないかと聞かれれば
「お客様がいらっしゃって下さるから」それのみです。
それはまた別のテーマになってしまいますので詳しくは割愛ですが、
とにかくほぼ体調を崩した事もありません。

コツを述べるとするならば、
一日のルーティーンを構築し、
それを実践する事かと考えています。

起きる時間から始まって、
次にとる行動がほぼ決まっているのです。
もちろんイレギュラーな予定もありますが、
どこかで調整をとってまたルーティーンに戻る。
一日トータルで時間が押してしまう場合は
睡眠時間を調整して、
翌日の起床時間はいつも通りにする。
そして同じ活動を繰り返す。

ポイントとしては
イレギュラーな予定でいつものルーティーンがズレても
どこかで調整をとってルーティーンに戻す、という事です。
ズレっぱなしにはしない。

お店に勤めていた時期もあり、
接客業となると日々臨機応変な対応を求められますが、
そこは勤務時間という枠で括るで良いでしょう。

地味なようですが、
このスタイルが一番心身ともに安定し、
繰り返す事でそれぞれの行動や活動内容の密度が高まり、
体が流れを覚えていくような気になります。
なのでスケジュールが過密だとしても
とても楽なんです。

毎日毎日起きる時間が変わったり、
次にやる作業が変わってしまう日々というのは、
新鮮さはあるかも知れませんが
それだけで気持ちも疲れてしまう感じがしませんか？

できるだけルーティーンを繰り返す事が
体調管理のコツと言えるのではないかなと考えています。

私はおじさんですので今更自分のスタイルにこだわりなどは特にございません。

そして女の子に目を向けた時にも、
スタイル重視で採用を決める事もありません。
あくまでも参考程度にはしますけども、
決定的な要素にはなりません。

裸体や露出が多いお店でしたら気にもなるでしょうけど、
そこを重視するお店ではごさいませんので、
お気になさらずご安心下さい。
重視する点はもっと他にございます。

もちろん維持だけを考えれば、
適度な運動と時間帯を考えてバランス良い食事を摂る、
これさえ守れば良いのかなと考えています。

ちなみに個人的な実績経験としては
1〜2ヶ月程度、白米を摂らない。
それだけで10kg程度落ちますから、
たまに実績しています。
ただ摂取を再開した時に一気に食べると、
わずかな期間で元通りになりますのでご注意下さい。