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スタッフの声（口コミ）
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W.S【名古屋 藤が丘・ガールズバー】cafe space Coco入店歴：8ヶ月
体調管理のコツ
体調管理は難しいですね🤨
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規則正しくってゆうのができないので、
自分の身体の事を理解して最善の動きをするしかないかと😵 -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【犬山・キャバクラ】mode.M入店歴：6ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
野菜を沢山食べる！
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水を沢山飲む！！！
やっぱ水分補給は大切。
老廃物も出るので沢山水を飲みましょう。 -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【犬山・キャバクラ】mode.M
入店歴：6ヶ月
スタイル維持の秘訣
食べすぎた日は次の日に少し控えめにして調整してます。
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あとは前まであまり歩かなかったけど、最近は意識して歩くようにしています。 -
かとう ((=ﾟ♀ﾟ=))【犬山・キャバクラ】mode.M
入店歴：6ヶ月
体調管理のコツ
いっぱい寝ることとちゃんとご飯を食べることはやっぱりとても大切だと思っています。
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体力がないと風邪にかかりやすくなってしまうとおもうので、そこは気をつけてます。
体調管理でいちばん大事にしているのは、無理を溜め込みすぎないこと。 -
深澤 ゆうき【名古屋 錦・クラブ/ラウンジ】佳宵入店歴：3年9ヶ月
スタイル維持の秘訣
少しキツめのドレスや身体のラインが出るドレスを選び、それ以上太らないようにするorそのドレスをより綺麗な状態で着れるようにするのを心がけています✨
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たかひろ【三重 四日市・ガールズバー】JEWEL 四日市入店歴：5年4ヶ月
スタイル維持の秘訣
無理なダイエットではなく、
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継続できる習慣を大切にしていけば良いと思います
日々の積み重ねが一番効果的だと感じています。 -
たかひろ【三重 四日市・ガールズバー】JEWEL 四日市
入店歴：5年4ヶ月
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
睡眠の質をあげられるように意識することと水分補給！さらはポカリとかがオススメ！
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あとは二日酔いに効く胃薬とかもおすすめです！ -
キャピタルＧ【尾張旭市・キャバクラ】CAPITAL入店歴：3ヶ月
体調管理のコツ
運動、睡眠、食事の徹底ですね！
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当たり前の事ですが当たり前を当たり前にするのが１番難しいですよね！！ -
カヲル【名古屋 金山・ガールズバー】J-PREMIUM 金山入店歴：10ヶ月
体調管理のコツ
昼夜逆転生活になる人が多いですが睡眠時間をしっかり確保して生活すると健康に過ごせるかなと思います‼️
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あとは休みの日などは日が出てる時間に散歩などして日差しを浴びるようにしてます✨ -
短い睡眠時間でもきれいを保つ美容法
睡眠時間が短い日でも意識しているのは「最低限のケアを丁寧にすること」です。帰宅後は必ずメイクを落として、化粧水と保湿だけは手を抜かないようにしています。むくみ対策にホットタオルで首や目元を温めるのも効果的。出勤前にビタミン系のサプリや白湯を取り入れるだけでも肌の調子が違います。完璧を目指さず、続けられるケアを習慣にするのが大切だと思います。
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実際に働く女の子から聞きました！ -
スタイル維持の秘訣
スタイル維持の秘訣は、無理なく続けられる習慣を作ることです。食事は極端に減らさず、バランスを意識するのがポイント。営業後の食べ過ぎや飲み過ぎに注意し、こまめに水分補給をしましょう。軽いストレッチや筋トレを日常に取り入れるだけでも効果的。姿勢を意識することで見た目もきれいに。健康的な生活が自然なスタイル維持につながります。
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Esprit tokai【東海市 太田川・キャバクラ】esprit入店歴：2年1ヶ月
スタイル維持の秘訣
キャバクラでスタイルを維持する秘訣は、無理をしない習慣作りです。食事は極端に減らさず、タンパク質と野菜を意識し、営業後の暴飲暴食を避けることが大切です。軽い筋トレやストレッチを続け、睡眠とむくみケアも意識すると体型が安定しやすくなります。
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体調管理のコツ
ナイトワークで大切なのは生活リズムを意識した体調管理です。出勤後はしっかり睡眠をとり、食事も抜かずにバランスよく食べるようにしています。お酒は無理せず自分のペースを守ることも大切。疲れを感じたら無理せず休み、日頃から水分補給やストレッチで体を整えるよう心がけています。
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たかひろ【三重 四日市・ガールズバー】JEWEL 四日市
入店歴：5年4ヶ月
体調管理のコツ
運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
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小麦とか脂っこいものを控えるようにしています！ -
Esprit tokai【東海市 太田川・キャバクラ】esprit
入店歴：2年1ヶ月
体調管理のコツ
いっぱい飲んで🍺いっぱい食べて🍔いっぱい寝ることです！💤
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そして早起きと運動は欠かさずに！🏃♂️
毎日を楽しむことが必要です！😆 -
西条 みなみ【名古屋 錦・クラブ/ラウンジ】Casqued'or入店歴：1年4ヶ月
体調管理のコツ
規則正しい生活を心がけることが大切だと思います。
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昼夜逆転になってしまいがちですが、朝日を浴びることで健康を維持できると思います！ -
榊原【半田・熟女パブ/熟女キャバクラ】mrs.J 半田入店歴：17年6ヶ月
体調管理のコツ
食事に気を配ることだとおもいます。
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今の身体、体調は食事をとることから始まります。
栄養価（カロリー）よりも耐性が身に付く食事をとる。
食事をとることから始めてください
食事から始まります。
食事は始まりの呼吸
壱の型 身体に気を配る。 -
えみ【尾張 蟹江・キャバクラ】carthago入店歴：4年9ヶ月
体調管理のコツ
そもそも私が今出来てないからなぁ…と思いつつも😓
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地元のスナックで働いてた時は、夜だけ糖質offをしてました☝️ 夜だけなので朝、昼は食べたいだけ食べてました(笑)
後は糖質を食べる時間を18時までって決めて、それ以降は絶対に糖質は取らない‼️
お酒は焼酎かウイスキーを飲むようにして、無理な場合は飲んだ量の倍の常温水を飲んで、なるべく早く体内から出すように心がける…。
仕事後にどうしても食べたい‼️ってなったら、チーズかタンパク質を食べてたかなぁ？
意識しようと思えば出来ることばかりだとは思うので、自分に甘えず取り組んで欲しいです😊
