よりルックスを磨くために取り入れている自分なりの健康法
回答：20件
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🦁レヲ🦁【埼玉県・お姉さんガールズバー】ガールズバー 珠入店歴：5年9ヶ月
食生活や睡眠をできるだけ整えるようにしています。
また、水分補給やスキンケアをしっかり行い、内側と外側両方からケアすることを意識しています。 -
ねおあるこ スタッフ【東京都・コンカフェ】NEO:ALCOHOLIC
入店歴：2年9ヶ月
ちゃんとまとまった睡眠をとることが何よりだと思います！
げっそりと痩せかけた見た目の人に接客して欲しいと思う方はほとんど居ないですからね -
健康法か怪しいですけど、食べたいやりたいなど我慢をしないことです！
身体の健康も大事ですけど、一番は心の健康だと思っているので！ -
たかひろ【三重県・ガールズバー】JEWEL 四日市
入店歴：5年2ヶ月
睡眠をしっかり取ることと、無理なダイエットをしないことを意識していけばいいと思います。
食べる量よりもバランスを大事にして、肌や体調が崩れないように気をつけていきましょう -
飛鳥【scene】【兵庫県・キャバクラ】CLUB SCENE
入店歴：2年0ヶ月
どうしても生活リズムが崩れがちになってしまうお仕事ですが、出来れば夜中の脂っこいものは避けます（笑）
後、水をよく飲むようにしてますかね？ -
Franc☆てんちょ〜【神奈川県・コンセプトカフェ&バー】Franc
入店歴：6ヶ月
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肌に対しての食生活
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ジョニー『KK』黒【宮城県・カラオケスナック】SHUNGA 仙台店
入店歴：7年8ヶ月
特に今まで生きてきて何もしてはいませんが
ただ子供の頃から手洗いと洗顔だけは結構家では必ずしてる方かな？とは思ってます😀😀😀 -
えるふ†FAIRY†求人窓口†【大阪府・ガールズバー】BAR FAIRY -なんば店-
入店歴：3年7ヶ月
これからナイトワークを始める女の子や、もっと自分を磨きたいって思ってる子に伝えたいのは、**「無理せず続けられる健康習慣を大切にしてほしい」**ってこと。
夜の仕事は生活リズムが乱れやすいから、まずは睡眠・食事・水分補給のバランスを整えるのが基本。
たとえば、寝る前に湯船に浸かって体を温めたり、朝起きたら白湯を飲んだり、そんな小さなことの積み重ねが外見にもちゃんと表れてくるよ。
食事制限を頑張るよりも、栄養をしっかりとって体の内側から整えることを意識すると、肌の調子も気分も安定する。
あと、軽いストレッチや姿勢を意識するだけでも、立ち姿や雰囲気がぐっと変わるんだ。
ルックスを磨くって、特別なことをするよりも「自分を大事にする時間をつくる」ことが一番の近道。
健康的に輝いている子は、お客様から見ても自然と魅力的に映るから、焦らず自分のペースで続けてみてほしい。 -
極力自炊でバランスのよい食事に気を付けたり毎日美肌サプリと言われてる物を飲んでます！
エステ、マツエク、ネイル、にも月に一度は通っていますー！ -
るな【千葉県・ガールズバー】AYANA RESORT
入店歴：2年11ヶ月
食生活の乱れとかもあるので
栄養剤やサプリ物をよく飲みますね〜☺️✨️
筋トレなども週一ではやっています💪 -
ルイス【千葉県・キャバクラ】THE CLASS
入店歴：2年10ヶ月
ご飯のこととか聞いてみたいです！営業終わりにとてもお腹が空くんですけど、深夜だし食べてもいいかなぁ、、ってすごく迷うので皆がどうしてるのか気になります！
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「睡眠と食事のバランスを意識しつつ、日々のスキンケ
アや身だしなみを整えることを継続しております。」 -
TKHS-104【静岡県・コンカフェ】Black Bart
入店歴：2年5ヶ月
1. 食事で美を作る！
✔ タンパク質をしっかり摂る（肌・髪・爪の材料になる）
✔ ビタミン＆ミネラルを意識（特にビタミンC・E、鉄、亜鉛が美容に◎）
✔ 腸内環境を整える（発酵食品・食物繊維を意識して、肌荒れ防止）
✔ カフェインや糖分を摂りすぎない（むくみや肌トラブルを防ぐ）
2. 適度な運動でスタイル維持！
✔ むくみ対策にストレッチ＆マッサージ（脚や顔のリンパを流す）
✔ 軽い筋トレを取り入れる（ヒップアップ・ウエストくびれ作りに）
✔ 有酸素運動で代謝アップ（ウォーキングやダンスで脂肪燃焼）
3. 睡眠の質を上げる！
✔ ゴールデンタイム（22時〜2時）を意識（成長ホルモンで美肌効果）
✔ 寝る前はスマホを見ない（ブルーライトが睡眠の質を下げる）
✔ 深い眠りのためにアロマやナイトティーを活用
4. 水分＆デトックスでクリアな肌へ！
✔ 1日1.5〜2Lの水を飲む（血行＆代謝UP、むくみ防止）
✔ 朝1杯の白湯で内臓を温める（消化＆デトックス効果）
✔ 週に1回のファスティング（胃腸を休めて肌を整える）
5. メンタルケアも大事！
✔ ストレスを溜めない習慣（笑う・趣味の時間を作る）
✔ ポジティブなマインドを持つ（姿勢や表情が変わると美しさUP） -
スタッフ【神奈川県・キャバクラ】CLUB D
入店歴：2年5ヶ月
なるべく食べないように意識していてもやっぱり気を抜くと体重が増えてるー😭
歩く時間はあんまりないので一応毎日プランクとか簡単なワークアウトはしてるけど、ほかにも効きそうなトレーニングがあれば教えてほしいです！ -
🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi
入店歴：4年9ヶ月
ルックスを磨いてるわけではないですが、食事管理と、筋トレ、サプリメントをとることは33歳になってから導入しました。できるだけ体のケアは怠らず行っています。ホールや接客のパフォーマンスにも影響するので。
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つむぎ🌹一撃必札【東京都・コンセプトカフェ&バー】一撃必札
入店歴：1年11ヶ月
カラーコンタクトをするようになりました。眼球が小さいのがカラーコンタクトのおかげでかなり盛れるようになりました。
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できるだけたくさん寝る！まず体調管理が大事だなと思います。健康に働かないと全て台無しになります。もちろん健康維持のための運動も大切だと思います😊
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夏音【岡山県・ラウンジ】Lounge Bullet
入店歴：2年10ヶ月
女子力が高い女の子が多いので
流行りは教えてもらいます🥹🩷
美容に詳しくなれるとおもいます(^.^)/ -
一撃の阿久津【東京都・コンセプトカフェ&バー】一撃必札
入店歴：5年6ヶ月
今のわたくしにルックスだとか健康法など
語れる資格などございません！
オーラで勝負していますので！
ただ、当たり前の清潔感だけは
どんな時も忘れるべからずだと考えています。 -
まっすー（♂）【静岡県・ガールズバー】SHARE
入店歴：5年5ヶ月
最近は自律神経やリンパを気にかけています。
ルックスに繋がるかどうか知りませんがお肌の調子は良くなる気がします。
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