これからもナイトワークするならやるべきこと
回答：126件
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せいりゅう【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Bonanza入店歴：2年0ヶ月
クレンジング、化粧水、乳液、顔パック、美容液は欠かさずやって、髪もヘアオイル、体もボディクリームを使用して、ケアしてます！
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せいりゅう【東京都・ガールズバー】Girl's Bar Bonanza
入店歴：2年0ヶ月
お酒をかなり飲んだ日でも、二日酔いになることはあまりありません。
しっかり睡眠をとること、水分をとること、食事を摂ることを意識しているので、二日酔いとか体調を崩しにくいんだと思います! -
どわーふ【千葉県・キャバクラ】CLUB ALBEMARLE
入店歴：3年7ヶ月
寝る前の炭水化物を抜いたり、飲むお酒に気を使ったりしています！
同じお酒でも角や、焼酎、日本酒などのお酒はカロリーが低いのでお酒を楽しみながら、カロリーを低く抑えることができます✨🍶 -
お酒飲む仕事だし家ではたくさんお水を飲むようにしてます。二日酔い対策もできるし老廃物流してくれるからオススメです👌🏻
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自宅のキッチンに体重計をおいてます。もちろん、体脂肪率とBMI指数が出るやつです。後は常に自分は醜いと思い込んでいます👌🏻
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体調管理のコツは体調崩さないためにはいっぱい食べていっぱい寝ることです✨そしてストレスもなるべくためないようにしてます🥲👌🏻
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スペンス田中【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR BLESS
入店歴：2年8ヶ月
ないんじゃないですかね？？週に一回はしっかり寝た方がいいですよ
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スペンス田中【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR BLESS
入店歴：2年8ヶ月
変なダイエット法をしないこと
生活様式に合わせた食生活を
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スペンス田中【東京都・ガールズバー】GIRLS BAR BLESS
入店歴：2年8ヶ月
よく食べてよく寝るのが一番ですよ
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増田さん【静岡県・ガールズバー】BEACON
入店歴：2年5ヶ月
気合い。
ちょっと体調悪いかな？と思ったら病院へ。
疲労溜まってると思ったらマッサージかサウナへ。
よしこれで体調は全開！と頭が思えば体調は良くなります。 -
あむろ【山形県・キャバクラ】QUEENS
入店歴：2年6ヶ月
寝る時間が毎回バラバラで不規則になりがちですけど、毎日同じ時間に起きるルーティンをするようにしてます！
あとミネラルウォーターは毎日しっかり飲むようにしてます！ -
エビ🦐【東京都・ガールズバー】朝からやっているカラオケCafe&Bar CRAZY HORSE
入店歴：10年6ヶ月
化粧品にお金をかけている
服装が清潔感がある
いつも同じ格好ではない
イメチェンが上手
季節にあったネイル、イベントに見合うネイル
化粧が上手
髪がいつもツヤツヤ
唇が艶っぽい、フルグロス -
エビ🦐【東京都・ガールズバー】朝からやっているカラオケCafe&Bar CRAZY HORSE
入店歴：10年6ヶ月
日々のトレーニング
栄養過多にならない食生活
水分補給からのデトックス
整体マッサージやサウナ
好き嫌いのない食事
偏食のない生活
ジャンクフードを控える
油で揚げたものは週に一度や二度で
汗をかく
きちんと寝る
ルーズな服装にしない -
エビ🦐【東京都・ガールズバー】朝からやっているカラオケCafe&Bar CRAZY HORSE
入店歴：10年6ヶ月
睡眠をとること、、、
食生活、、、
自分のカラダへのメンテナンス、、、
ストレスを溜め込まないこと、、、
発散出来る趣味の時間を作る事、、、 -
どわーふ【千葉県・キャバクラ】CLUB ALBEMARLE
入店歴：3年7ヶ月
不規則な生活になりがちなので食事と睡眠には気をつけて
います。
お酒も飲み過ぎず控えたいと思います！ -
ナカムラ【神奈川県・キャバクラ】PUB CLUB COLOR
入店歴：7年7ヶ月
よく食べてよく寝る事だと思います。
人それぞれ身体の強さはあると思いますが、特とくに睡眠時間は大事だと思うのでいっぱい寝るようにしてます(笑) -
🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi
入店歴：4年8ヶ月
食生活は大事だと思います。お酒をあつかう仕事なので、食事内容によるケアはほんとに大事！あとはお風呂＆サウナで疲れをじっくりとることですかね！
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🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi
入店歴：4年8ヶ月
酔っ払ってついつい食べすぎない事だと思います。
酔っ払うと記憶も曖昧でついつい食べすぎちゃうので、、基本的には1日1食を目安にしています。あとお迎えはランニング感覚でしっかり走るのも心がけています。一石二鳥です。 -
🈯️🈯️🈯️🈯️〜まさる〜🈯️🈯️🈯️🈯️【大阪府・キャバクラ】Club ZiZi
入店歴：4年8ヶ月
疲れた時は大体サウナに行きます！お風呂にも長く入ります。ほんまにだいぶスッキリ！全然違います。
あとはボーイはよく動くので靴のインソールを変えたり、動きやすいインナーを来たりしますね。
内臓を冷やさないことも大事です。薬やエナジードリンクに頼り過ぎない事も、、そもそもの不調を取り除くスタンスでやってます。 -
まっすー（♂）【静岡県・ガールズバー】SHARE
入店歴：5年4ヶ月
適度な運動をするだけです。
無理してダイエットしてもリバウンドするだけなのでバランスを考えて食事を取ってしっかり睡眠をとること。 -
一撃の阿久津【東京都・コンセプトカフェ&バー】一撃必札
入店歴：5年5ヶ月
最低限の身だしなみや清潔感があれば良い。
見た目の美しさより心の美しさ。
無理して背伸びして自分を美しく演出させる事に一生懸命にならなくとも、
自分に合ったリズムや環境を整え
見た目だけでなく内面から美しくなろう！ -
まっすー（♂）【静岡県・ガールズバー】SHARE
入店歴：5年4ヶ月
これは女性の話になってしまうのでわかりませんが睡眠時間以外で美容に影響しているのであれば食生活を見直すのが一番じゃないでしょうか？
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一撃の阿久津【東京都・コンセプトカフェ&バー】一撃必札
入店歴：5年5ヶ月
病は気から。
精神論的な言い回しかも知れませんが、
私もいくつかのお店でいくつかのポジションでいくつかの仕事をして参りましたが、
年間を通じて1日も休まないですとか、
1年8ヶ月連続無遅刻無欠勤を達成したりとか、
毎日仕事と向き合っている形がむしろ普通でした。
なぜ休まないかと聞かれれば
「お客様がいらっしゃって下さるから」それのみです。
それはまた別のテーマになってしまいますので詳しくは割愛ですが、
とにかくほぼ体調を崩した事もありません。
コツを述べるとするならば、
一日のルーティーンを構築し、
それを実践する事かと考えています。
起きる時間から始まって、
次にとる行動がほぼ決まっているのです。
もちろんイレギュラーな予定もありますが、
どこかで調整をとってまたルーティーンに戻る。
一日トータルで時間が押してしまう場合は
睡眠時間を調整して、
翌日の起床時間はいつも通りにする。
そして同じ活動を繰り返す。
ポイントとしては
イレギュラーな予定でいつものルーティーンがズレても
どこかで調整をとってルーティーンに戻す、という事です。
ズレっぱなしにはしない。
お店に勤めていた時期もあり、
接客業となると日々臨機応変な対応を求められますが、
そこは勤務時間という枠で括るで良いでしょう。
地味なようですが、
このスタイルが一番心身ともに安定し、
繰り返す事でそれぞれの行動や活動内容の密度が高まり、
体が流れを覚えていくような気になります。
なのでスケジュールが過密だとしても
とても楽なんです。
毎日毎日起きる時間が変わったり、
次にやる作業が変わってしまう日々というのは、
新鮮さはあるかも知れませんが
それだけで気持ちも疲れてしまう感じがしませんか？
できるだけルーティーンを繰り返す事が
体調管理のコツと言えるのではないかなと考えています。 -
一撃の阿久津【東京都・コンセプトカフェ&バー】一撃必札
入店歴：5年5ヶ月
私はおじさんですので今更自分のスタイルにこだわりなどは特にございません。
そして女の子に目を向けた時にも、
スタイル重視で採用を決める事もありません。
あくまでも参考程度にはしますけども、
決定的な要素にはなりません。
裸体や露出が多いお店でしたら気にもなるでしょうけど、
そこを重視するお店ではごさいませんので、
お気になさらずご安心下さい。
重視する点はもっと他にございます。
もちろん維持だけを考えれば、
適度な運動と時間帯を考えてバランス良い食事を摂る、
これさえ守れば良いのかなと考えています。
ちなみに個人的な実績経験としては
1〜2ヶ月程度、白米を摂らない。
それだけで10kg程度落ちますから、
たまに実績しています。
ただ摂取を再開した時に一気に食べると、
わずかな期間で元通りになりますのでご注意下さい。 -
えみ【愛知県・キャバクラ】carthago
入店歴：4年6ヶ月
そもそも私が今出来てないからなぁ…と思いつつも😓
地元のスナックで働いてた時は、夜だけ糖質offをしてました☝️ 夜だけなので朝、昼は食べたいだけ食べてました(笑)
後は糖質を食べる時間を18時までって決めて、それ以降は絶対に糖質は取らない‼️
お酒は焼酎かウイスキーを飲むようにして、無理な場合は飲んだ量の倍の常温水を飲んで、なるべく早く体内から出すように心がける…。
仕事後にどうしても食べたい‼️ってなったら、チーズかタンパク質を食べてたかなぁ？
意識しようと思えば出来ることばかりだとは思うので、自分に甘えず取り組んで欲しいです😊 -
まっすー（♂）【静岡県・ガールズバー】SHARE
入店歴：5年4ヶ月
食べる、動く、寝る。
この一つでもかけたら体調のどこかに異変が出ると思ってるので栄養を考えてたくさん寝ること。
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