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体調管理のコツ
回答：9件
入店歴：4ヶ月
『体調管理のコツ』
こちらの質問にお答えします🙋♂️
好きなだけ飲んで…
たくさん食べて…
たくさん寝る！
これが僕の体調管理です！
入店歴：7ヶ月
昼夜逆転生活になる人が多いですが睡眠時間をしっかり確保して生活すると健康に過ごせるかなと思います‼️
あとは休みの日などは日が出てる時間に散歩などして日差しを浴びるようにしてます✨
ナイトワークで大切なのは生活リズムを意識した体調管理です。出勤後はしっかり睡眠をとり、食事も抜かずにバランスよく食べるようにしています。お酒は無理せず自分のペースを守ることも大切。疲れを感じたら無理せず休み、日頃から水分補給やストレッチで体を整えるよう心がけています。
入店歴：5年1ヶ月
運動をあまりする時間がないので、食生活に気をつけてます！
小麦とか脂っこいものを控えるようにしています！
入店歴：1年9ヶ月
これはもう毎日当たり前の生活を行うことですね。同じ時間に寝るとか起きるとかご飯食べるとかしかないですね。
入店歴：1年10ヶ月
いっぱい飲んで🍺いっぱい食べて🍔いっぱい寝ることです！💤
そして早起きと運動は欠かさずに！🏃♂️
毎日を楽しむことが必要です！😆
入店歴：17年3ヶ月
食事に気を配ることだとおもいます。
今の身体、体調は食事をとることから始まります。
栄養価（カロリー）よりも耐性が身に付く食事をとる。
食事をとることから始めてください
食事から始まります。
食事は始まりの呼吸
壱の型 身体に気を配る。
入店歴：4年6ヶ月
そもそも私が今出来てないからなぁ…と思いつつも😓
地元のスナックで働いてた時は、夜だけ糖質offをしてました☝️ 夜だけなので朝、昼は食べたいだけ食べてました(笑)
後は糖質を食べる時間を18時までって決めて、それ以降は絶対に糖質は取らない‼️
お酒は焼酎かウイスキーを飲むようにして、無理な場合は飲んだ量の倍の常温水を飲んで、なるべく早く体内から出すように心がける…。
仕事後にどうしても食べたい‼️ってなったら、チーズかタンパク質を食べてたかなぁ？
意識しようと思えば出来ることばかりだとは思うので、自分に甘えず取り組んで欲しいです😊
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